إن الرغبة المستمرة في تناول الحلويات أثناء الحمل ليست صحية لك ولطفلك. وتجعلك تتناولين جميع أنواع الحلوى غير الصحية مثل البسكويت والمشروبات الغازية والحلويات المجمدة. حسنًا، هل حاولت استبدال كل تلك الأطباق الحلوة بأطعمة غنية بالسكريات الطبيعية؟ ما تحتاجينه هو الزبيب أو الكشمش أثناء الحمل.
يمكنك أن تأكل الزبيب العادي، أو تقلى القليل منه في السلطة أو نرشه على أطباق أخرى. طعمه جيد ويأتي مع الكثير من الفوائد الصحية لك. حاولي الحصول على الزبيب العضوي حتى لا يتعرض طفلك لأي مواد كيميائية ضارة، ولكن في نفس الوقت، احصل على تغذية أفضل.
فيما يلي الفوائد الصحية المتعددة لتناول الزبيب أثناء الحمل:
الإمساك هو مشكلة شائعة أثناء الحمل المبكر. يحتوي الزبيب على نسبة عالية من الألياف، مما يجعله فعال للغاية في علاج الإمساك. تساعد الفاكهة المجففة في امتصاص الماء وخلق ميل ملين يسهل حركة الأمعاء.
تميل المرأة إلى الإصابة بفقر الدم أثناء الحمل لأنه يتعين عليها توفير التغذية للجنين المتنامي. إن وجود الزبيب أثناء الحمل أمر جيد لأنه يحتوي على الحديد ومركب فيتامين ب والمعادن الأخرى التي ترفع مستويات الهيموجلوبين في الجسم. يساعد في الحفاظ على فقر الدم والضعف ومشاكل أخرى خلال هذا الوقت.
فوائد الزبيب للحامل في الاشهر الاولىالزبيب للحامل في الأشهر الأولى يحتوي على العديد من الفوائد التي يحتاج إليها جسم الحامل في هذه الفترة.
محتوى الألياف العالي في الزبيب مفيد في تنظيف الجهاز الهضمي وطرد السموم من الجسم.
تزيد هذه العملية أيضًا من حاجة المرأة الحامل للطعام، وهو أمر مهم لنمو الجنين وصحته العامة.
علاوة على ذلك، الزبيب في الحمل مفيد لأنه يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم والمغنيسيوم الذي يسهل عملية الهضم ويقلل من الحموضة.
الزبيب، وهو الشكل المجفف من العنب، يحتوي على نسبة عالية من الجلوكوز والفركتوز التي تمتص الفيتامينات الأساسية من الطعام. يساعد في جلب طاقة إضافية لجسمك.
نظرًا لأن الجسم يمر بالعديد من التغييرات في وقت الحمل، فإنه يتطلب طاقة إضافية لتلبية احتياجات الطفل والأم. علاوة على ذلك، يساعد الزبيب في تقوية جهاز المناعة لدى الأم، مما يساعدها على التعامل مع التغيرات الجسدية التي تعاني منها.
الزبيب مفيد للحامل في كل الشهور، ولكنه مفيد بشكل خاص في الشهر الخامس في الحمل للفوائد التي سنجمعها لكِ هنا:
تميل العديد من النساء الحوامل إلى المعاناة من مشاكل الفم مثل نزيف اللثة.
من الضروري العناية بالفم لأن ذلك يساعد أيضًا على منع الغثيان.
يحتوي الزبيب على حمض الأولينوليك الذي يحمي الأسنان من التسوس والتسوس. أيضًا، ويتم تجنب مشاكل الفم الأخرى والبكتيريا المسببة لرائحة الفم.
يعتمد الجنين كليًا على الأم في جميع احتياجاته، والتي تشمل نمو الأعضاء المختلفة. يحتوي الزبيب على كميات كبيرة من الحديد والكالسيوم. يساعد تناول الزبيب أثناء الحمل في تقوية عظام الأم والطفل.
فوائد الزبيب للحامل في الشهر السابع
يمكن أن يعزز الزبيب إنتاج عدد الهيموجلوبين في الجسم، مما يساعد في إنتاج خلايا الدم الحمراء في جسم الحامل في الشهر التاسع.
أثناء الحمل، يتعرض جسمك للكثير من الصدمات والتغيرات، والتي يمكن أن تؤثر على إنتاج خلايا الدم الحمراء في جسمك.
تناول الزبيب يمكن أن يعالج هذه المشكلة بسهولة.
يساعد محتوى الألياف العالي في الزبيب أيضًا على تحسين وظيفة الجهاز الهضمي في الجسم. لذا تناولي حفنة من الزبيب أثناء الحمل وحافظي على صحة الجهاز الهضمي وسعادته
من المعروف أن الزبيب مصدر جيد للغاية للجلوكوز الطبيعي. يمكن أن يوفر لك تناول الزبيب عند الجوع طاقة فورية خاصة في الشهر التاسع من الحمل.
يمكن أن تؤدي الاختلالات الهرمونية ونقص محتوى الحديد في الجسم إلى الإصابة بفقر الدم أثناء الحمل
. في الواقع، فقر الدم شائع أثناء الحمل. لكن يمكن الوقاية من فقر الدم الناجم عن نقص الحديد عن طريق تناول الزبيب.
نظرًا لأن الزبيب مصدر غني بالحديد، فإن إدراجه في نظامك الغذائي اليومي يمكن أن يساعد في منعه إلى حد ما.
Justfoodtv