السفرجل (Cydonia oblonga) هو فاكهة قديمة موطنها أجزاء مختلفة من آسيا والبحر الأبيض المتوسط. يمكن إرجاع زراعتها إلى اليونان القديمة وروما، حيث كانت بمثابة رمز للحب والخصوبة. على الرغم من أن السفرجل أقل شيوعًا في الوقت الحاضر، إلا أن السفرجل هم أقرباء للفواكه الشهيرة مثل التفاح والكمثرى.لقد تم استخدامها في الطب الشعبي منذ عقود، لكن البحث العلمي حول فوائدها لا يزال في مراحله الأولى، والسفرجل كذلك مفيد للغاية للحامل فهو غني بالمغنيات والفيتامينات والمعادن، وإليك هنا فوائد السفرجل للحامل.
السفرجل منخفض السعرات الحرارية ويتميز بمجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن الأساسية، مما يجعلها فاكهة مغذية للحامل
يحتوي السفرجل على الألياف والعديد من الفيتامينات والمعادن الأساسية، مما يجعله إضافة مغذية لأي نظام غذائي تقريبًا للحامل.
توفر هذه الفاكهة كميات معتدلة من فيتامين سي والنحاس، بالإضافة إلى كميات صغيرة من فيتامينات ب والحديد والبوتاسيوم والمغنيسيوم.
يقدم السفرجل مجموعة واسعة من العناصر الغذائية لعدد قليل جدًا من السعرات الحرارية.
يوفر السفرجل إمدادات غنية من مضادات الأكسدة، والتي تقلل من الإجهاد والالتهابات الأيضية مع حماية خلايا الحامل في الشهر الأول من أضرار الجذور الحرة.
يمكن أن تعزى العديد من الفوائد المرتبطة بالسفرجل إلى إمداد الفاكهة الغني بمضادات الأكسدة.
تقلل مضادات الأكسدة من إجهاد التمثيل الغذائي، وتقلل من الالتهاب، وتحمي خلاياك من التلف الذي تسببه الجذور الحرة، وهي جزيئات غير مستقرة).
تشير بعض الأبحاث إلى أن بعض مضادات الأكسدة في السفرجل، بما في ذلك الفلافونول مثل الكيرسيتين والكامبفيرول، تقلل الالتهاب وتحمي من الأمراض خلال الشهر الأول من الحمل.
وجدت دراسة حديثة أن شراب السفرجل أكثر فعالية بشكل ملحوظ من فيتامين ب 6 في تقليل الغثيان والقيء الناجم عن الحمل. لا يزال، المزيد من الدراسات ضرورية.
بعض الأعراض الأكثر شيوعًا أثناء الحمل المبكر هي الغثيان والقيء. تشير بعض الأبحاث إلى أن السفرجل قد يساعد في تخفيف هذه الأعراض.
لاحظت إحدى الدراسات التي أجريت على 76 امرأة حامل أن 1 ملعقة كبيرة (15 مل) من شراب السفرجل كانت أكثر فعالية بشكل ملحوظ من 20 ملغ من فيتامين ب 6 في تقليل الغثيان الناجم عن الحمل.
تشير دراسة إلى أن السفرجل قد يحمي من تلف الأمعاء المرتبط بمرض التهاب الأمعاء لدى الحامل في الشهر الخامس من الحمل.
لطالما استخدمت السفرجل في الطب التقليدي والشعبي لعلاج مجموعة متنوعة من اضطرابات الجهاز الهضمي.
تشير الأبحاث الحديثة إلى أن مستخلص السفرجل قد يحمي أنسجة الأمعاء من التلف المتعلق بأمراض الأمعاء الالتهابية (IBD)، مثل التهاب القولون التقرحي.
تشير عدد قليل من الدراسات إلى أن شراب السفرجل فعال مثل الأدوية التقليدية المستخدمة في إدارة أعراض ارتداد الحمض الذي يزيد في الشهر السابع عندما يكبر حجم الجنين.
تشير العديد من الدراسات إلى أن شراب السفرجل قد يساعد في إدارة أعراض مرض الجزر المعدي المريئي (GERD)، المعروف باسم ارتداد الحمض.
وجدت دراسة استمرت 7 أسابيع على 80 طفلاً يعانون من ارتجاع المريء أن تناول شراب السفرجل يوميًا كان فعالاً مثل الأدوية التي تُستخدم تقليديًا للتخفيف من أعراض هذه الحالة.
في دراسة أجريت على 137 امرأة حامل، تبين أيضًا أن جرعة 10 ملغ من شراب السفرجل بعد وجبات الطعام فعالة مثل الأدوية التقليدية في تخفيف أعراض ارتجاع الحمض.
يحتوي السفرجل على فيتامين ج والألياف، وهما مغذيان يدعمان نظام المناعة الصحي للحامل والجنين قد يكون لها أيضًا خصائص مضادة للبكتيريا.
قد يدعم السفرجل نظام المناعة لديك. كشفت العديد من الدراسات التي أجريت على أنابيب الاختبار أن لها خصائص مضادة للبكتيريا قد تساعد في منع فرط نمو بعض البكتيريا الضارة، مثل الإشريكية القولونية والعقودية الذهبي.
بالإضافة إلى ذلك، يحتوي سفرجل واحد على 15٪ من القيمة اليومية DV لفيتامين C، وهو أمر ضروري لنظام مناعي صحي وفعال للحامل والجنين.
توفر فاكهة واحدة أيضًا 6-8٪ من الموصى به يوميًا من الألياف. يدعم تناول الألياف الكافية البكتيريا الصحية التي تعيش في الجهاز الهضمي، والمعروفة مجتمعة باسم ميكروبيوم الأمعاء .
Justfoodtv