تبدو بذور الشيا على شكل بذور كروية صغيرة الحجم، تستخدم بكثرة منذ آلاف السنين لكثرة فوائدها التي تعود على صحة الإنسان.وتعد هذه البذور غنية بالألياف والفيتامينات والبروتينات ومضادات الأكسدة الضرورية لصحة الإنسان، خاصة للمرأة الحامل ولصحة جنينها.فهذه البذور مفيدة للغاية للمرأة الحامل لكونها غنية بالألياف التي تعمل على الحفاظ على سلامة الجهاز الهضمي وتقلل الإصابة بأي أعراض أثناء فترة الحمل.فإذا كنت في شهور حملك الأولى ننصحك بتناول بذور الشيا، سواء عن طريق طحنها أو استخدامها كزيت أو كمشروب، وفي هذا المقال نقدم لك فوائد بذور الشيا للحامل.
أوميغا 3 أحماض دهنية أساسية. هذا يعني أن الجسم يجب أن يمتصها من النظام الغذائي للبقاء بصحة جيدة. تساعد هذه الأحماض الدهنية في مكافحة الالتهابات، والتي يمكن أن تفيد الجسم عن طريق درء أمراض القلب والسكري والاكتئاب. أثناء الحمل، تعتبر أوميغا 3 مهمة بشكل خاص لأنها تدعم نمو دماغ الجنين. تشير الدلائل إلى أن أوميغا 3 تقلل أيضًا من خطر الولادة المبكرة وهي موجودة في بذور الشيا.
تحافظ على سلامة الجهاز الهضمي.
تقلل الشعور بالإنزعاج خلال مرحلة الحمل.
تحتوي على الأوميغا 3 النباتية المهمة جداً لنمو الجنين.
تلعب دورًا مهمًا في تطوير عقل الجنين.
تعمل بذور الشيا على طرد السموم من الجسم.
تحتوي كل أونصة - حوالي ملعقتين كبيرتين - من بذور الشيا على 179 ملليجرام (مجم) للكالسيوم. يمثل هذا ما يقرب من 18٪ من البدل الغذائي الموصى به للمرأة الحامل (RDA) من الكالسيوم، والذي يبلغ حوالي 1000 مجم من الكالسيوم يوميًا.
تساعد في تكوين جنين سليم.
يستخلص من بذور الشيا "كريم" يتم استخدامه للحد من تشققات البطن عند الحامل.
يساعد بذور الشيا على حماية عظام المرأة الحامل.
تعد بذور الشيا مصدرًا غنيًا للعديد من العناصر الغذائية، والتي يعمل بعضها كمضادات للأكسدة. قد يكون لمضادات الأكسدة فوائد عديدة، بما في ذلك الحد من مخاطر الإصابة بالسرطان والشيخوخة المبكرة. أثناء الحمل، قد تساعد مضادات الأكسدة أيضًا في منع النتائج السلبية.
تعمل أيضًا بذور الشيا على حماية وتساعد على نمو عظام الجنين وذلك لما تحتوي عليه من كالسيوم ضروري لنمو العظام.
تزيد من نمو عقل الطفل.
تحد من الإصابة بتشوهات الجنين.
العناصر الغذائية الأخرى في بذور الشيا، مثل المغنيسيوم، مفيدة أيضًا أثناء الحمل. قد يؤدي استهلاك ما يكفي من المغنيسيوم، على سبيل المثال، إلى حماية الطفل من الإصابة بالإكزيما، وهي حالة جلدية مؤلمة ومثيرة للحكة.
تعالج الإمساك خلال فترة الحمل.
تساعد في عملية عسر الهضم.
تخلص المرأة الحامل من الشعور بالاكتئاب والتوتر.
Justfoodtv