طريقة عمل وجبة غداء صحية بالدجاج

وجبة غداء صحية بالدجاج

تحتاجين إلى وجبات صحية ومفيدة لتعزيز نظامك الغذائي اليومي، سواء كان ذلك لخسارة الوزن أو على مستوى الكوليسترول في الدم، أو على صحة القلب، أو وظائف الجسم.والدجاج من الأكلات الصحية للغاية، وذلك لأنه يحتوي على بروتين صحي ومفيد وفي ذات الوقت لا يحتوي على الكثير من الدهون غير الصحية.

مقادير وجبة غداء صحية بالدجاج

• ½ كيلو شرائح دجاج

التتبيلة

• 1 ملعقة صغيرة ملح
• 1 ملعقة صغيرة فلفل أسود
• 2 فص ثوم مهروس
• 1 ملعقة صغيرة كزبرة يابسة
• 1 ملعقة صغيرة أوريغانو
• 1 ملعقة صغيرة فلفل أحمر حار
• عصير ليمون
• 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون

الخضار

• 1 كوب كوسا مقطع
• 1 بطاطس مكعبات
• 1 بصل شرائح
• ½ كوب فلفل ملون مقطع مكعبات
• ¼ كوب ذرة
• 1 جزر مقطع
• ¼ كوب فطر
• 1 ملعقة صغيرة ملح
• 1 ملعقة صغيرة فلفل أسود
• 1 كوب ماء
• 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون

طريقة وجبة غداء صحية بالدجاج

1. في وعاء ضعي الدجاج ثم التتبيلة وقلبي واتركيها لمدة ساعة.
2. ضعي الدجاج في الفرن مع الخضروات المقطعة.
3. ضيفي الماء وادخلي الدجاج الفرن حتى تنضج الخضروات.

وجبة غداء صحية للرجيم

مقادير وجبة غداء صحية للرجيم

• 1 كوب شوفان
• 1 كوسا
• 1 جزر مسلوق
• ½ كوب بسلة مسلوق
• 1 بصل
• 2 فص ثوم
• 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون

طريقة عمل وجبة غداء صحية للرجيم

1. ضعي زيت الزيتون على النار، ثم قلبي البصل والثوم حتى يذبلا.
2. ضعي باقي الخضروات ثم الشوفان والماء.
3. قلبي لدقائق ثم قدميه.
   

128  وصفة

• طريقة عمل نودلز سنغافوري
• أرز الزعفران والدجاج
• طريقة عمل البرجر بخبز الماك آند تشيز
• طريقة عمل برجر فرنسي بالبصل
• طريقة عمل البرجر الياباني بخبز الأرز
• طريقة عمل الدجاج المشوي بخل البلسمي مع سلطة الأرز
• طريقة عمل الباد تاي في قدر واحد
• طريقة عمل الباد تاي بسباغيتي الاسكواش
• طريقة عمل رافيولي بالطماطم المشوية وصوص البيستو