طريقة عمل سلطة الأفوكادو بالهليون والبازلاء | Just Food
الصفحة الرئيسية
تسجيل في الصفحة الإلكترونية
تواصلوا معنا
Just Food logo
تسجلي
  • وصفات طبخ
  • فيديوهات
  • رجيم و دايت
  • فوائد
  • مناسبات
  • رمضان
  • معلومات عامة
  • تسجلي
غير واثقة مما ستطبخين؟
لقد جمعنا لك أكثر الوصفات الشعبية لدينا، وأحدث الإضافات وبعض مختارات المحررين، فنحن متأكدون أنك سوف تجدين ما سينال إعجابك!
إختيار المحررين
جميع الأطباق
مطابخ
المطبخ الخليجي المطبخ المغربي المطبخ اللبناني المطبخ المصري المطبخ الصيني المطبخ الإيطالي المطبخ الهندي
مكونات
سمك لحم دجاج خضار فواكه حبوب وبقول تمر بالشوكولاته
من اختيارنا
حلى الكاسات بسبوسة الكنافة عجينة البيتزا باستا الكريب تشيز كيك سهل كبسة لحم
طريقة
سهلة وسريعة صحية بالفرن مشاوي نباتية مقالي خالية من الدسم بالمايكرويف
  • الرئيسية
  • وصفات طبخ
    • وصفات طبخ
    • أطباق رئيسيّة
    • سلطات
    • شوربات
    • أطباق جانبيّة
    • معجّنات
    • وجبات أطفال
    • مقبلات
    • سندويشات
    • حلويات
    • جميع الأطباق
  • فيديوهات
  • رجيم و دايت
  • فوائد
  • مناسبات
  • رمضان
  • معلومات عامة
الصفحة الرئيسية وصفات

طريقة عمل سلطة الأفوكادو بالهليون والبازلاء

أضف تصنيفك |
4 5 5 0
الشيف: سنان بطرس، المطبخ: اكلات أمريكية ، بتاريخ: 2018-12-31
  • وقت التحضير: ٢٠ دقيقة
  • وقت الطبخ: ٣٠ دقيقة
  • عدد الوجبات: 4 أفراد
طريقة عمل سلطة الأفوكادو بالهليون والبازلاء
حضري وصفتنا اللذيذة اليوم من المطبخ العالمي وهي طريقة عمل سلطة الأفوكادو بالهليون والبازلاء، جربيها وتمتعي بمذاقها اللذيذ الخفيف الصحي، تصنف ضمن أفضل الوصفات الصحية لاحتوائها على نسبة عالية من البروتين، جربي كذلك طريقة عمل الآيس كريم المدخن.

مقادير طريقة عمل سلطة الأفوكادو بالهليون والبازلاء:

1 حفنة هليون، مقطعة النهايات القاسية، مقطعة قطرياً إلى شرائح بطول 1 بوصة.
1 ملعقة كبيرة زيت زيتون بكر
¼ ملعقة صغيرة من ملح البحر، مع كمية إضافية حسب الحاجة
⅛ ملعقة صغيرة فلفل مطحون طازج، مع كمية إضافية حسب الحاجة
½ باوند بازلاء سكرية، مزال منها نهايات الجذوع، ثم قطعيها بالعرض بشكل قطري إلى أثلاث
2 بصل، مقطع شرائح رقيقة
3 فجل، مقطع شرائح رقيقة على المندولين
1 أفوكادو، مزال منه النواة ومقطع إلى مكعبات
½ كوب أوراق ريحان طازجة ممزقة (أو ¼ كوب أوراق نعناع مقطعة)
½ كوب (حوالي 2 أونصات) جبن ريكوتا طازج مبشور / مفتت أو جبن فيتا، مع كمية إضافية حسب الحاجة

لصوص الفجل (يكفي لتحضير حوالي 1 كوب):
1 كوب فجل أحمر (5 - 6 فجل)، مقطع نهايتيه ثم مقطع إلى أنصاف
2 ملعقة كبيرة خل عنب أحمر
2 ملعقة كبيرة زيت زيتون بكر
2 ملعقة صغيرة عسل
½ ملعقة صغيرة مستردة
¼ ملعقة صغيرة من ملح البحر، مع كمية إضافية حسب الحاجة
⅛ ملعقة صغيرة فلفل أسود طازج مطحون، مع كمية إضافية حسب الحاجة

طريقة عمل سلطة الأفوكادو بالهليون والبازلاء:

للصوص:
  1. اخلطي الفجل مع الخل، الزيت، العسل، الخردل، ملعقة صغيرة من الملح و⅛ ملعقة صغيرة الفلفل في معالج الطعام ثم اخفقي المزيج حتى تمتزج المكونات ولكن ليس بشكل ناعم تمامًا: يجب أن يظل الفجل بملمس خشن . يمكنك تحضير الصوص قبل تحضير الوصفة بيوم.
  2. احتفظي بالصوص في البراد بحاوية محكمة الإغلاق.

للسلطة:
  1. سخني الفرن إلى 400 درجة فهرنهايت. افرشي صينية فرن ذات حواف بورقة برشمان.
  2. ضعي الهليون في وعاء كبير ثم اخلطيه مع الزيت وملعقة صغيرة من الملح و⅛ ملعقة صغيرة من الفلفل، وزعي الهليون على صينية الفرن المحضرة (احتفظي بالوعاء جانباً ) .
  3. اشوي الهليون حتى يصبح مقرمشاً ولونه ذهبيا، لمدة 8 دقائق.
  4. انقلي الهليون الدافئ إلى الوعاء. أضيفي البازلاء، البصل الأخضر، ثلاثة أرباع الفجل ونصف الصوص، اخلطي السلطة وقلبيها جيداً.
  5. أضيفي الأفوكادو، الريحان، الجبن، المزيد من صوص الخل، الملح والفلفل حسب الرغبة، ثم قلبيهم جيداً.
  6. وزعي فوق السلطة كمية إضافية من الجبن وبقية الفجل.

وصفات متنوعة

  • طريقة عمل نودلز حار
    طريقة عمل نودلز حار
  • طريقة عمل باكورة هندية
    طريقة عمل باكورة هندية
  • طريقة عمل صوص الفلافل
    طريقة عمل صوص الفلافل
  • طريقة عمل فطيرة الدجاج
    طريقة عمل فطيرة الدجاج
  • طريقة عمل بطاطس بالجبن
    طريقة عمل بطاطس بالجبن

فوائد غذائية

  • طريقة عمل أصابع تشورو التوست الفرنسي المقرمشة
    طريقة عمل أصابع تشورو التوست الفرنسي المقرمشة
  • فوائد الزنجبيل
    فوائد الزنجبيل
  • فوائد زيت السمسم واستخداماته
    فوائد زيت السمسم واستخداماته
  • فوائد العقدة الصفراء
    فوائد العقدة الصفراء
Justfoodtv
سـجّلوا الآن في

نشرة البريد الإلكترونية

بريدك غير صالح
إرسـال
سوف نرسل لك قوائم حفلات عشاء، وصفات بسيطة، وأفكار خاصة بالمناسبات

الوصفات

أطباق رئيسية وصفات صحية وصفات نباتية سلطات شوربات أطباق جانبية معجنات مشروبات وعصائر سهلة وسريعة حلويات

نصائح و أفكار مفيدة

هل تعلمين استشيروا أخصائية التغذية رامونا خليل نصائح وأفكار مفيدة وصحية

تعرفوا على طهاتنا المميرين

Web Design and Development by 2pure
جميع الحقوق محفوظة © 2025
Privacy Policy
x
* * * بريد إلكتروني خاطئ *