هل تعلمين كيف تخفضين ضغطك؟

ضغط الدم المرتفع واحد من أكثر أمراض العصر انتشاراً، ولكي يستطيع المريض أن يتعايش معه بشكل طبيعي يجب عليه أن يأخذ جرعات الدواء بإنتظام وبدون أي تغير فيها، ولكن هل تعليمن أن هناك أطعمة تساعد على خفض ضغط الدم المرتفع، مما يساعدك على التحكم فيه والحفاظ على صحتك ووقايتك من أخطار هذا المرض، فلنتعرف عليها.

- الثوم من المأكولات التي تخفض الدم ولذلك ضفيه دوماً لطعامك.

- قللي الملح في الطعام حيث أنه يساعد على رفع ضغط الدم.

- تناولي الاجبان بحذر وتأكدي من كمية الملح التي تحتوي عليها.

- مارسي الرياضة بشكل يومي على الاقل لمدة 30 دقيقة من أجل الحفاظ على ضغط الدم في الطور المعتدل.

- لا تكثري من تناول القهوة حيث انها ترفع الضغط.

- نكهي طعامك بالبهارات والليمون بدلاً من الملح.