هل تعلمين كيفية زيادة الوزن بشكل سليم؟

إن كنت تعانين من النحافة المفرطة، فيمكنك أن تزيدي وزنك بشكل صحي وسليم دون أن تتعرضي لخطر تراكم الدهون وزيادة الوزن غير الصحي، ويمكنك إتباع هذه الخطوات من أجل زيادة وزن صحية.

· إستخدمي مأكولات عالية السعرات الحرارية مثل الباستا والجبن المبروش.

· أضيفي الزيت لطبق السلطة ولا تنسي إضافة الأفوكادو والمكسرات أيضاً.

· تناولي مشروبات الفاكهة المحلاة بدلاً من المشروبات الغازية.

· تناولي طعامك دائماً برفقة الآخرين لأن الصحبة تعمل على فتح الشهية.

· زيدي كميات الطعام التي تتناولينها في المعتاد، وإن كنت تعانين من ضعف الشهية فيمكنك أن تأكلي وجبات صغيرة الحجم ولكنها غنية بالسعرات الحرارية العالية.

· لا تهملي تناول وجباتك اليومية وحاولي تناول 5 إلى 6 وجبات بدلاً من الثلاث الرئيسية.