سلوكيَّاتٌ رمضانية خاطئة تؤدِّي الى زيادة الوزن فهل تعلمي ماهية تلك السلوكيات؟

- أن تبالغي في أكل المقليَّات، الدهون، كالبطاطس المقليَّة والسمبوسة المقليَّة وغيرها، مع العلم أنَّ إصبعاً واحداً من البطاطس المقلي

يعطي 11 سعرة حرارية.

- أن تبالغي في التهام الحلويَّات الرمضانية، وعادة أخرى سيِّئة هي غمس بعض الأغذية في السكَّر الكثيف السائل، والذي يُسمَّى الشيرة

أو القَطر، ممَّا يرفع عددَ السعرات الحرارية إلى أرقام فلكية.

- أن تسهري طويلاً في الليل أمامَ القنوات الفضائية وتناول الوجبات الخفيفة، وهذه مشكلةٌ حقيقية يَعرف الأطبَّاء السرَّ فيها.

- أن تقللي النشاط والحركة في رمضان، حيث أصبح البعضُ يمضي غالب ليلهم في الجلوس أمامَ التلفاز، وفي النهار إمَّا نائمون أو

شبه نائمين على مكاتبهم. وبعضُ الناس يأخذ في رمضان إجازةً من العمل.

- إذا كنتِ سمينة، فمن الخطأ أن تحرمي نفسك من تناول الحلويات والأغذية الشعبية الدسمة لتخفيف الوزن. وفي الحقيقة هم يستطيعوا

تناول قطعة من الكنافة أو البقلاوة أو كوباً صغيراً من المهلبية وغيرها من الحلويات، لكن المهم أن تقومي بمزاولة التمارين الرياضية

يومياً لكي تساعدك على تصريف الطاقة من الجسم، والتخلص من الشحوم المتراكمة، وأفضل وقت لممارسة الرياضة بعد صلاة

التراويح لمدة نصف ساعة يومياً وأفضل رياضة هي رياضة المشي.

فوائد غذائية