أضرار حمل الأثقال أثناء الدورة الشهرية | Just Food
الصفحة الرئيسية
تسجيل في الصفحة الإلكترونية
تواصلوا معنا
Just Food logo
تسجلي
  • وصفات طبخ
  • فيديوهات
  • رجيم و دايت
  • فوائد
  • مناسبات
  • رمضان
  • معلومات عامة
  • تسجلي
غير واثقة مما ستطبخين؟
لقد جمعنا لك أكثر الوصفات الشعبية لدينا، وأحدث الإضافات وبعض مختارات المحررين، فنحن متأكدون أنك سوف تجدين ما سينال إعجابك!
إختيار المحررين
جميع الأطباق
مطابخ
المطبخ الخليجي المطبخ المغربي المطبخ اللبناني المطبخ المصري المطبخ الصيني المطبخ الإيطالي المطبخ الهندي
مكونات
سمك لحم دجاج خضار فواكه حبوب وبقول تمر بالشوكولاته
من اختيارنا
حلى الكاسات بسبوسة الكنافة عجينة البيتزا باستا الكريب تشيز كيك سهل كبسة لحم
طريقة
سهلة وسريعة صحية بالفرن مشاوي نباتية مقالي خالية من الدسم بالمايكرويف
  • الرئيسية
  • وصفات طبخ
    • وصفات طبخ
    • أطباق رئيسيّة
    • سلطات
    • شوربات
    • أطباق جانبيّة
    • معجّنات
    • وجبات أطفال
    • مقبلات
    • سندويشات
    • حلويات
    • جميع الأطباق
  • فيديوهات
  • رجيم و دايت
  • فوائد
  • مناسبات
  • رمضان
  • معلومات عامة
الصفحة الرئيسية هل تعلمين

أضرار حمل الأثقال أثناء الدورة الشهرية

بتاريخ: 2025-03-05

حمل الأثقال

حديثنا اليوم عن حمل الأثقال وتأثيره السلبي على صحة المرأة إذا تمت ممارسة هذه الرياضة خلال الدورة الشهرية، فإذا كنتِ ممن يرفعن الأوزان الثقيلة عليكِ بقراءة هذا المقال.
حمل الأثقال أو كما يُعرف بـ"رفع الأثقال"، نوع من أنواع الرياضات المجّهدة التي تتطلّب رفع أوزان ثقيلة باسّتخدام أدوات ومعدات مختلفة؛ بهدف زيادة الكتلة والقوة العضلية وزيادة القدرة على التحمّل.
تُمارس رياضة حمل الأثقال بشكل تنافسي، تُصنّف بأنها رياضة الرجال، ولكن هل هذا يعني أنّ النساء لا يحّق لهن ممارساتها؟.. لا بل على العكس هناك بطولات نسائية كثيرة في هذا المجال الرياضي.
تعد رياضة حمل الأثقال من أنواع الرياضات المفيدة لجسم الإنسان؛ فمُمارسة هذه الرياضة تمدّ الجسم بالعديد من الفوائد الصحيّة المذهلة غير المتوقعة، أبرزها زيادة القوة والكتلة العضلية بالجسم.
تساعد ممارسة رياضة حمل الأثقال على بناء العضلات وزيادة قوتها، وتحّسين كثافة العظام، وتقليل خطر الإصابة بمرض هشاشة العظام، وتحسين شكل الجسم، وتعزيز حرق الدهون بالجسم.
تساهم ممارسة رياضة حمل الأثقال أيضًا في تحسين توازن الهرمونات بالجسم، وتقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، تؤخر آثار الشيخوخة، وتزيد القدرة على التحمل.
تلّعب ممارسة رياضة حمل الأثقال دورًا مهمًّا في تحسين الحالة المزاجية، وتقليل التوتر، تقلل من آلام الظهر والمفاصل، تحسين الذاكرة وتقوية الدماغ، وتحسين مظهر الجسم وغيرها من الفوائد الأخرى.

ما هي أضرار حمل الأثقال أثناء الدورة الشهرية

هل أنتِ من النساء اللاتي يُمارسن رياضة حمل الأثقال؟.. إذا كانت إجابتكِ بـ"نعم" فاحذري ممارسة هذه الرياضة خلال دورتكِ الشهرية، لماذا؟ لأن أضرارها تفوق فوائدها في هذه الحالة.
تشير العديد من التقارير إلى أنّ ممارسة رياضة حمل الأثقال أثناء الدورة الشهرية بشكل مفرط قد يؤدي إلى الإصابة ببعض المشكلات الصحية، ليس بالضرورة ولكن يجب الحذر، فإليكِ أبرز أضرارها:
  • يُقال إنّ حمل الأثقال أثناء الدورة الشهرية يُمكن أن يتسبّب في اضّطرابات في نزيف الدورة الشهرية.
  • يُقال إنّ حمل الأثقال أثناء الدورة الشهرية قد يزيد من شعور المرأة بعدم الارتياح والقلق؛ لأنه في هذه الفترة يزّداد نزيف الحيض.
  • يُقال إنّ حمل الأثقال أثناء الدورة الشهرية يُمكن أن يزيد من فرص احتمالية إصابة المرأة بإصابات عضلية ومفصلية.
  • تشير التقارير إلى أنّ ممارسة حمل الأثقال أثناء الدورة الشهرية يُمكن أن يؤدي إلى زيادة الشعور بالتقلصات والآلام الشديدة في البطن والظهر.
  • يُمكن أن يزيد حمل الأثقال أثناء الدورة الشهرية من زيادة شعور المرأة بالتعب والإرهاق والإجهاد؛ لانّخفاض مستوى الطاقة لديها بهذه الفترة.

المزيد من الوصفات

128  وصفة
  • فوائد زيت الحلبة للوجه قبل النوم
    فوائد زيت الحلبة للوجه قبل النوم
  • فوائد زبدة الشيا للوجه
    فوائد زبدة الشيا للوجه
  • فوائد العسل للوجه قبل النوم
    فوائد العسل للوجه قبل النوم
  • فوائد الشمع للوجه
    فوائد الشمع للوجه
  • فوائد الخيار للوجه قبل النوم
    فوائد الخيار للوجه قبل النوم
  • أضرار زيت جوز الهند للوجه قبل النوم
    أضرار زيت جوز الهند للوجه قبل النوم
  • أضرار خل التفاح للوجه
    أضرار خل التفاح للوجه
  • أضرار الصبار للوجه
    أضرار الصبار للوجه
  • أضرار صابون النيلة الزرقاء للوجه
    أضرار صابون النيلة الزرقاء للوجه

فوائد غذائية

  • طريقة عمل أصابع تشورو التوست الفرنسي المقرمشة
    طريقة عمل أصابع تشورو التوست الفرنسي المقرمشة
  • فوائد الزنجبيل
    فوائد الزنجبيل
  • فوائد زيت السمسم واستخداماته
    فوائد زيت السمسم واستخداماته
  • فوائد العقدة الصفراء
    فوائد العقدة الصفراء
Justfoodtv
سـجّلوا الآن في

نشرة البريد الإلكترونية

بريدك غير صالح
إرسـال
سوف نرسل لك قوائم حفلات عشاء، وصفات بسيطة، وأفكار خاصة بالمناسبات

الوصفات

أطباق رئيسية وصفات صحية وصفات نباتية سلطات شوربات أطباق جانبية معجنات مشروبات وعصائر سهلة وسريعة حلويات

نصائح و أفكار مفيدة

هل تعلمين استشيروا أخصائية التغذية رامونا خليل نصائح وأفكار مفيدة وصحية

تعرفوا على طهاتنا المميرين

Web Design and Development by 2pure
جميع الحقوق محفوظة © 2025
Privacy Policy
x
* * * بريد إلكتروني خاطئ *