أضرار الرجيم أثناء الدورة الشهرية | Just Food
الصفحة الرئيسية
تسجيل في الصفحة الإلكترونية
تواصلوا معنا
Just Food logo
تسجلي
  • وصفات طبخ
  • فيديوهات
  • رجيم و دايت
  • فوائد
  • مناسبات
  • رمضان
  • معلومات عامة
  • تسجلي
غير واثقة مما ستطبخين؟
لقد جمعنا لك أكثر الوصفات الشعبية لدينا، وأحدث الإضافات وبعض مختارات المحررين، فنحن متأكدون أنك سوف تجدين ما سينال إعجابك!
إختيار المحررين
جميع الأطباق
مطابخ
المطبخ الخليجي المطبخ المغربي المطبخ اللبناني المطبخ المصري المطبخ الصيني المطبخ الإيطالي المطبخ الهندي
مكونات
سمك لحم دجاج خضار فواكه حبوب وبقول تمر بالشوكولاته
من اختيارنا
حلى الكاسات بسبوسة الكنافة عجينة البيتزا باستا الكريب تشيز كيك سهل كبسة لحم
طريقة
سهلة وسريعة صحية بالفرن مشاوي نباتية مقالي خالية من الدسم بالمايكرويف
  • الرئيسية
  • وصفات طبخ
    • وصفات طبخ
    • أطباق رئيسيّة
    • سلطات
    • شوربات
    • أطباق جانبيّة
    • معجّنات
    • وجبات أطفال
    • مقبلات
    • سندويشات
    • حلويات
    • جميع الأطباق
  • فيديوهات
  • رجيم و دايت
  • فوائد
  • مناسبات
  • رمضان
  • معلومات عامة
الصفحة الرئيسية هل تعلمين

أضرار الرجيم أثناء الدورة الشهرية

بتاريخ: 2025-03-05

الرجيم

الرجيم أو كما يُطلق عليها أيضًا "الدايت"، هو عبارة عن نظام غذائي صحي يتّبعه الكثيرون بهدف تقليل الوزن وتحّسين الصحة العامة وذلك عن طريق ضبط كمية ونوعية الطعام المُتناول يوميًّا.يعّتمد نظام الرجيم على تقليل نسبة السعرات الحرارية التي يحّصل عليها الجسم من الطعام المُتناول يوميًّا، وبناءً على ذلك تقلّ الدهون بالجسم فيؤدي بالضرورة إلى تحقيق الهدف ألا وهو خسارة الوزن.يُشترط لتحقيق هدف خسارة الوزن بضرورة أن يكون النظام الغذائي المُتبع (الرجيم) صحيًّا متوازنًا غنيًّا بالعناصر الغذائية التي يحتاج إليها الجسم من فيتامينات ومعادن وكربوهيدرات وألياف وبروتينات وغيرها.وإلى جانب الرجيم، يجب أيضًا ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ولكن دون إجهاد وإفراط، حتى لا تنّقلب الفوائد إلى أضرار، لذا اتّبعي رجيمًا متوازًا غنيًّا بأطعمة ومشروبات صحيّة بجانب الرياضة حتى ولو خفيفة.ولا تقّتصر فوائد اتّباع الرجيم الصحي على خسارة الوزن فقط، بل يمّتد تأثيره إيجابيًّا على الصحة العامة، فاتّباع نظامًا غذائيًّا صحيًّا متوازنًا يساعد على تحسين صحة القلب، والوقاية من مرض السكري.يساهم اتّباع الرجيم المتوازن الصحي أيضًا في تحّسين مستوى الكولسترول في الدم وضبّط معدل ضغط الدم، كما يحسّن مستويات السكر في الدم، ويزيد من إمداد الجسم بالطاقة والنشاط.يساعد اتّباع الرجيم المتوازن أيضًا على تحسين صحة الجهاز الهضمي، حيث يحسّن حركة الأمعاء، ويقلل الإصابة بالإمساك وعسر الهضم، بالإضافة إلى ذلك يحسّن جودة النوم ويقلل من الأرق.يلّعب اتّباع الرجيم الصحي المتوازن دورًا مهمًّا في تحسين صحة الدماغ، يعزز الحالة المزاجية، يقلل أعراض الاكتئاب ويزيد التركيز والشعور بالسعادة، ويحسّن مظهر البشرة والشعر ويزيد اللياقة البدنية.يساهم الرجيم الصحي أيضًا في تقوية المناعة، إبطاء عملية الشيخوخة، جعل الجسم أكثر قوة وقدرة على التحمل، يحّمي الجسم من أمراض المفاصل ويحّمي من الأورام الخبيثة وغيرها من الفوائد الأخرى.

ما هي أضرار الرجيم أثناء الدورة الشهرية

هل يُمكن أن يؤثر اتباع الرجيم على الدورة الشهرية؟.. نعم يا عزيزتي إذا كنتِ تتّبعين نظامًا غذائيًّا صارمًا قاسيًّا بهدف خسارة الوزن فإنّ دورتكِ الشهرية في أزمة.بعد أن تعرفنا في الفقرة السابقة على الرجيم وأبرز الفوائد التي ستعود على صحة الإنسان من هذا النظام الصحي المتوازن، فإننا في هذه الفقرة سنذّكر لكِ يا عزيزتي أبرز أضرار الرجيم أثناء الدورة الشهرية:
  • اتباع رجيم قاسي أثناء الدورة الشهرية يُمكن أن يزيد من الشعور بالدوخة والإعياء.
  • اتباع رجيم قاسي أثناء الدورة الشهرية يُمكن أن يزيد من الشعور بالألم والتوتر والقلق.
  • اتباع رجيم قاسي أثناء الدورة الشهرية يُمكن أن يُضعف المناعة خاصّة إذا كان به أطعمة تفتقر للعناصر الغذائية الضروريّة للجسم.
  • اتباع رجيم قاسي أثناء الدورة الشهرية يُمكن أن في اضّطراب الدورة الشهرية سواء بتأخيرها أو اضّطراب النزيف أو انقطاع الدورة.
  • اتباع رجيم قاسي أثناء الدورة الشهرية يُمكن أن يزيد من شعور المرأة بالضعف والتعب؛ بسبب انخفاض مستوى الطاقة لديها.

المزيد من الوصفات

128  وصفة
  • فوائد زيت الحلبة للوجه قبل النوم
    فوائد زيت الحلبة للوجه قبل النوم
  • فوائد زبدة الشيا للوجه
    فوائد زبدة الشيا للوجه
  • فوائد العسل للوجه قبل النوم
    فوائد العسل للوجه قبل النوم
  • فوائد الشمع للوجه
    فوائد الشمع للوجه
  • فوائد الخيار للوجه قبل النوم
    فوائد الخيار للوجه قبل النوم
  • أضرار زيت جوز الهند للوجه قبل النوم
    أضرار زيت جوز الهند للوجه قبل النوم
  • أضرار خل التفاح للوجه
    أضرار خل التفاح للوجه
  • أضرار الصبار للوجه
    أضرار الصبار للوجه
  • أضرار صابون النيلة الزرقاء للوجه
    أضرار صابون النيلة الزرقاء للوجه

فوائد غذائية

  • طريقة عمل أصابع تشورو التوست الفرنسي المقرمشة
    طريقة عمل أصابع تشورو التوست الفرنسي المقرمشة
  • فوائد الزنجبيل
    فوائد الزنجبيل
  • فوائد زيت السمسم واستخداماته
    فوائد زيت السمسم واستخداماته
  • فوائد العقدة الصفراء
    فوائد العقدة الصفراء
Justfoodtv
سـجّلوا الآن في

نشرة البريد الإلكترونية

بريدك غير صالح
إرسـال
سوف نرسل لك قوائم حفلات عشاء، وصفات بسيطة، وأفكار خاصة بالمناسبات

الوصفات

أطباق رئيسية وصفات صحية وصفات نباتية سلطات شوربات أطباق جانبية معجنات مشروبات وعصائر سهلة وسريعة حلويات

نصائح و أفكار مفيدة

هل تعلمين استشيروا أخصائية التغذية رامونا خليل نصائح وأفكار مفيدة وصحية

تعرفوا على طهاتنا المميرين

Web Design and Development by 2pure
جميع الحقوق محفوظة © 2025
Privacy Policy
x
* * * بريد إلكتروني خاطئ *