فوائد الزنك للأعصاب

الزنك

يحّتاج الجسم دائمًا لمجموعة من الفيتامينات والمعادن ليقوم بأداء وظائفه بشكل سليم، إذ يُشكّل نقص بعض العناصر في الجسم ضررًا خطيرًا حيث يؤدي نقصها إلى الإصابة بأمراض غير متوقّعة.يعد الزنك من العناصر الغذائية الأساسيّة التي يحتاجها جسم الإنسان، نقص هذا المعدن في الجسم يؤدي إلى الإصابة بمشكلات صحيّة خطيرة لذا يُنصح بالحصول عليه من الأطعمة والمكملات الغذائية.الزنك أو كما يُعرف بـ"التوتياء" أو "الخارصين"، هو واحد من أهمّ العناصر الكيميائية، يُرمز له بـ"ZN"، يعتبر العنصر الكيميائي الرابع والعشرين من حيث الوفّرة الطبيعية على مستوى القشرة الأرضية.يتواجد الزنك في جميع أنحاء الجسم، ويتركّز بشكل كبير في العظام والعضلات والبنكرياس والكبد والكلى والعينين، ولكن الجسم لا يسّتطيع تخّزينه أو إنتاجه لذا يُحصل عليه من الطعام والمكملات الغذائية.يُمكن الحصول على الزنك من خلال تناول اللحوم الحمراء والبيضاء وحبوب الإفطار والأطعمة البحريّة والبيض والمكسرات ومنتجات الألبان والفواكه والخضراوات والبقوليات وغيرها من الأطعمة.ويُمكن أيضًا الحصول على هذا المعدن عن طريق استهلاك مكملات الزنك الغذائية المتوفّرة في الصيدليّات أو تطّبيق الكريمات والمعاجين التي تحتوي عليه موضعيًّا على الجلد.حصول الجسم على الزنك باعّتدال يمدّه بفوائد صحيّة عديدة كتعّزيز الذاكرة، والحفاظ على الجهاز المناعي، وترميم خلايا الجسم التالفة وتكوين العظام والحفاظ على صحة الأعصاب.كما يساعد الزنك على الحفاظ على صحة العيون، ويحّمي من فقدان البصر مع التقدم في السن، ويحّمي من هشاشة العظام ويحافظ على الهرمونات الطبيعية ويحسّن الصحة الجنسية وغيرها من الفوائد.وأثبتت الدراسات أنّ نقص معدن الزنك في الجسم يُمكن أن يؤدي إلى الإصابة بالحساسية والإسهال وتساقط الشعر، وقد يؤدي لضعف نمو الطفل، ويُضعف المناعة ويسبب أمراض جلدية.ورغم ذلك إلا أنّ الإفراط في حصول الجسم على معدن الزنك قد يؤدي لأضرار أيضًا مثل: ألم المعدة، والغثيان، والإسهال، مشكلات بالجهاز البولي والتناسلي، والصداع وانخفاض الكولسترول الجيّد وغيرها.لذا يُنصح بضرورة استهلاك الزنك لكن بكميات معتدلة وتحت إشراف الطبيب لمعرفة الجرعات المناسبة لطبيعة جسمك والمدة المناسبة لك تجنّبًا لأي أضرار قد تحدث.