نظام غذائي لزيادة الوزن في أسبوع 3 كيلو

ما هو النظام الغذائي لزيادة الوزن في أسبوع 3 كيلو

النظام الغذائي، هو نمط غذائي يتّبعه كثيرون لفترة معيّنة تحت إشراف الطبيب المخّتص، يُستهلك خلال هذه الفترة مجموعة متنوّعة من الأطعمة والمشروبات؛ بهدف زيادة أو نقصان الوزن حسب الرغبة.تعد الأنظمة الغذائية لخسارة الوزن هي المنتشرة؛ نظرًا لأنّ السمنة من أمراض العصر الشائعة، لكن ماذا عن مرضى النحافة؟، نعم، فهناك بالفعل أشخاص يعانون مثلك ويرّغبون في زيادة أوزانهم بشكل صحيّ.حديثنا عن النظام الغذائي لزيادة الوزن في أسبوع 3 كيلو، فهل هذا الأمر يمكن تحّقيقه؟.. بالبحّث وجدنا أنه من الصعب زيادة الوزن هذه الكيلوجرامات في 7 أيام فقط؛ لأنّ زيادة الوزن تحتاج وقت ومجهود.يحذّر الخبراء والأطباء من اتّباع هذه الأنظمة الغذائية الصارمة التي تهّدف لزيادة الوزن في مدّة قصيرة؛ لأن الجسم طبيعيًّا يزّداد من ¾ كيلو إلى 1 كيلو جرام فقط أسبوعيًّا في حالة اتّباع نظام معيّن لزيادته.لكن ما الحل إذا كنت تعاني من النحافة، وترغب في زيادة وزنك؟، إليك في هذا المقال النظام الغذائي لزيادة الوزن في أسبوع 3 كيلو، قد يكون الأمر صعبًا لكنه يُمكن أن يتحقّق في النهاية وفقًا لبعض الخبراء.

وجبة الإفطار:

لزيادة وزنك 3 كيلو أسبوعيًّا، يُمكنك اتّباع هذا النظام الغذائي الذي تتكوّن فيه وجبة الإفطار من: كوب كبير من الماء الدافئ المُحلى بعسل النحل، ثم تناول 3 بيض مقلي بالسمنة مع الخبز وحوالي 7 تمرات.

وجبة سناك:

بعد تناول وجبة الإفطار بساعتين أو 3 ساعات على الأقل يُمكنك تناول وجبة خفيفة أو كما يُطلق عليها "وجبة سناك"، والتي في هذا النظام ستكون عبارة عن: كوب كبير من عصير البلح بالحليب.

وجبة الغداء:

في منتصف اليوم تأتي الوجبة الرئيسية الثانية ألا وهي وجبة الغداء، والتي يُمكن أن تكون في هذا النظام: طبق من الأرز أو المكرونة، مع قطعة من الدجاج أو اللحم أو السمك المقلي، مع سلطة طحينة.

وجبة سناك:

يُمكنك بعد تناول وجبة الغداء بساعات قليلة تناول وجبة خفيفة، وتتمثل في هذا النظام الغذائي وجبة السناك بعد الغداء في: كوب كبير من عصير أي فاكهة طبيعي مُحلى جيّدًا بالسكر.

وجبة العشاء:

تأتي أخيرًا في نهاية اليوم الوجبة الرئيسية الثالثة ألا وهي "وجبة العشاء"، والتي تشمل في هذا النظام على: رغيف أبيض مع طبق صغير من العسل الأسود بالطحينة أو بطاطس مقلية مع جبن كامل الدسم.