اضرار كثرة البروتين

البروتين

حديثنا اليوم عن مصّدر غذائي مهمّ لجسم الإنسان، ألا وهو "البروتين" سنتعرّف عليه وعلى فوائده للجسم في هذا المقال، كما سنوضّح أضرار كثرة تناوله يوميًّا.البروتين، واحد من أهمّ العناصر الغذائية التي يحتاج إليها جسم الإنسان، يتكوّن من سلسلة من الأحماض الأمينية، يوجد في مخّتلف خلايا وأنسجة الجسم بما في ذلك العضلات والعظام والجلد والشعر.يتوفّر البروتين في أطعمة معيّنة مثل: الخضّراوات، البيض، السمك، اللحوم، الحليب ومنتجات الألبان الشهيرة مثل الأجبان والزبادي، والمكرونة والمكسرات والديك الرومي والدجاج وغيرها.يلّعب البروتين دورًا كبيرًا في الجسم، لذا يُنصح بتناول الأطعمة الغنية بالبروتين لكن بكميات معتدلة، فمن فوائد البروتين: بناء العظام والعضلات، وتعزيز صحّة البشرة والشعر وإمداد الجسم بالطاقة والنشاط.كما يساهم النظام الغذائي المعتمد على وجود البروتين في خسارة الوزن، حيث يساهم البروتين في تقليل الشهية ويقلّل أيضًا من مستوى هرمون الجوع ويزيد الشعور بالشبع.يقوم البروتين أيضًا بمنّع فقدان العضلات في أثناء الحمية، ويحافظ على كتلة العظام ويحّمي من هشاشة العظام وكسورها، ويعزّز التمثيل الغذائي ويحّرق الدهون المتراكمة وغيرها من الفوائد الأخرى.

ما هي اضرار كثرة البروتين

رغم أنّ تناول أطعمة غنيّة بالبروتين يعد أمرًا ضروريًّا للجسم حيث يمدّه بفوائد صحيّة عديدة إذ يلّعب دورًا كبيرًا في صحّة الإنسان، إلا أنّ الإفراط في تناول البروتين يحوّل الفوائد لأضرار.
فإذا كنت من محبي تناول أطعمة غنيّة بالبروتين، احّذر الإفراط، فمن اضرار كثرة البروتين ما يلي:

كثرة تناول البروتين يوميًّا يؤدي إلى حدوث اضّطرابات في الجهاز الهضمي والكلى والأوعية الدموية.
كثرة تناول البروتين يوميًّا قد يتسبّب في الشعور بالانتفاخ في البطن.
كثرة تناول البروتين يوميًّا قد يتسبّب في الإسهال أو الإمساك أو الشعور بالغثيان.
كثرة تناول البروتين يوميًّا قد يتسبّب في عدم الشعور بالراحة.
كثرة تناول البروتين يوميًّا يتسبّب في زيادة الشعور بالتعب.
كثرة تناول البروتين بشكل يومي يتسبّب في زيادة الشعور بالصداع.
كثرة تناول البروتين بشكل يومي يتسبّب في تراكم الدهون في منطقة البطن.
كثرة تناول البروتين بشكل يومي يؤدي إلى إلحاق الضرر في الكليتين.
كثرة تناول البروتين بشكل يومي يعيق عمل الكليتين في إزالة السموم والسوائل من الجسم.
كثرة تناول البروتين يتسبّب في زيادة فرص الإصابة بالجفاف، مما يزيد من الشعور بالعطش.
كثرة تناول البروتين يتسبّب في وجود رائحة كريهة بالفمّ.
كثرة تناول البروتين يتسبّب في عسر الهضم وتراكم الغازات في البطن.
كثرة اسّتهلاك البروتين في النظام الغذائي يتسبّب في انّخفاض وظائف الكلى.