السعرات الحرارية في الجرانولا

الجرانولا

الجرانولا، هي وجبة فطور شهيرة عالميًّا، عبارة عن حبوب شوفان مطحونة ومحمّصة ومضاف إليها المكسّرات والفواكه والشوكولاتة والمحليات مثل العسل أو السكر أو القيقب.تحتوي الجرانولا على عناصر غذائية ضرورية للجسم، فهي غنيّة بالبروتينات والألياف الغذائية والمعادن والفيتامينات، والتي بفضّلها تمدّ هذه الوجبة الجسم بفوائد صحيّة عديدة بشرط تناولها باعّتدال.فمن فوائد الجرانولا تسّهيل عملية هضم الطعام، وتعزّيز الشعور بالشّبع، وخسارة الوزن، كما تخفّض ضغط الدم وتقلل من مستويات السكر في الدم، وتزيد من البكتيريا النافعة في الأمعاء.كما تساهم الجرانولا في حماية الجسم من الالتهابات المختلفة، وتخفّض مستويات الكولسترول في الدم وتحّمي من أمراض القلب، وتمد الجسم بالطاقة، وتعزز صحة العظام والعضلات وغيرها من الفوائد.

ما هي السعرات الحرارية في الجرانولا

تعد الجرانولا من الوجبات الغنيّة بالسعرات الحرارية، لذا يُنصح خبراء التغذية بتناولها باعّتدال للاسّتفادة من العناصر الغذائية الموجودة بها ولتجنّب الأضرار الناتجة عن الإفراط في تناولها.فإذا كنت من محبي هذه الوجبة وترّغب في معرفة سعراتها الحرارية، فإننا في هذه الفقرة سوف نذّكر لك السعرات الحرارية في الجرانولا، وفقًا لما جاء في عدد من المواقع الأجنبية والعربية.بحسب ما ذكره موقع "caloriesarabia" المتخصّص في حساب السعرات الحرارية، فإنّ السعرات الحرارية في الجرانولا تختلف باخّتلاف عدد الجرامات والمكوّنات المُستخدمة والعلامة التجارية.فعلى سبيل المثال يحتوي اللوح الواحد من الجرانولا بوزن 25 جرام على 118 سعرة حرارية، أمّا لوح الجرانولا باللوز يحتوي على 119 سعرة، ولوح الجرانولا بالزّبيب يحتوي على 125 سعرة حرارية.وأشار الموقع إلى أنّ لوح الجرانولا بجوز الهند المغطاه بالشوكولاتة به 151 سعرة، بينما يحتوي لوح الجرانولا بزبدة الفول السوداني على 116 سعرة، ولوح الجرانولا برقائق الشوكولاتة به 105 سعرة.أمّا موقع "fatsecret"، المهّتم بالسّعرات الحرارية في الأطعمة والمشروبات، فقد ذكر أنّ كل 100 جرام من الجرانولا يحتوي على 408 سعرة حرارية، وكوب واحد من الجرانولا به 453 سعرة حرارية.ووفقًا لما ذكرته وزارة الزراعة الأمريكية، فإنّ كل 100 جرام من لوح الجرانولا يحتوي على 471 سعرة، وكل لوح من الجرانولا بوزن 21 جرام به 99 سعرة، أمّا لوح الجرانولا بوزن 28 جرام يحتوي على 132 سعرة.

السعرات الحرارية في الجرانولا بالعسل

خلال البحّث عن السعرات الحرارية في الجرانولا بالعسل، وجدنا وفّقًا لموقع "eatthismuch" أنّ كل كوب من الجرانولا بالعسل يحتوي على 404 سعرة حرارية.وأشار الموقع إلى أنّ كل 100 جرام من الجرانولا بالعسل تحتوي على 421 سعرة حرارية، وأنّ كل ملعقة كبيرة من الجرانولا بالعسل بها 25 سعرة حرارية.