فوائد الزبيب قبل النوم | Just Food
الصفحة الرئيسية
تسجيل في الصفحة الإلكترونية
تواصلوا معنا
Just Food logo
تسجلي
  • وصفات طبخ
  • فيديوهات
  • رجيم و دايت
  • فوائد
  • مناسبات
  • رمضان
  • معلومات عامة
  • تسجلي
غير واثقة مما ستطبخين؟
لقد جمعنا لك أكثر الوصفات الشعبية لدينا، وأحدث الإضافات وبعض مختارات المحررين، فنحن متأكدون أنك سوف تجدين ما سينال إعجابك!
إختيار المحررين
جميع الأطباق
مطابخ
المطبخ الخليجي المطبخ المغربي المطبخ اللبناني المطبخ المصري المطبخ الصيني المطبخ الإيطالي المطبخ الهندي
مكونات
سمك لحم دجاج خضار فواكه حبوب وبقول تمر بالشوكولاته
من اختيارنا
حلى الكاسات بسبوسة الكنافة عجينة البيتزا باستا الكريب تشيز كيك سهل كبسة لحم
طريقة
سهلة وسريعة صحية بالفرن مشاوي نباتية مقالي خالية من الدسم بالمايكرويف
  • الرئيسية
  • وصفات طبخ
    • وصفات طبخ
    • أطباق رئيسيّة
    • سلطات
    • شوربات
    • أطباق جانبيّة
    • معجّنات
    • وجبات أطفال
    • مقبلات
    • سندويشات
    • حلويات
    • جميع الأطباق
  • فيديوهات
  • رجيم و دايت
  • فوائد
  • مناسبات
  • رمضان
  • معلومات عامة
الصفحة الرئيسية هل تعلمين

فوائد الزبيب قبل النوم

محتويات

  • 1الزبيب
    • 2ما هي فوائد الزبيب قبل النوم

      الزبيب

      حديثنا اليوم عن أحد الفواكه المجفّفة التي يقبل الكثيرون على تناولها ألا وهي "الزبيب" أيًّا كان نوعه سنتعرّف عليه وعلى فوائده خاصّة للأشخاص الذين يعانون من اضّطرابات شديدة في النوم. الزبيب، هو عنب مجفّف ويؤكل بطرق عديدة، طازجًا على هيئته الطبيعية أو مضافًا إلى أطباق الحلويات أو السلطات أو الأطعمة الأخرى أو بعض المشروبات أو يحضّر منه عصيرًا شهيًّا. أمّا عن طريقة تحّضير فاكهة الزبيب، فإنّ ذلك يتمّ عن طريق تجّفيف العنب إمّا من خلال التجفيف الشمسي، وإمّا من خلال التجفيف في الظل، وإمّا من خلال التجفيف الميكانيكي. يعتبر الزبيب، من الفواكه المجفّفة الغنية بالعناصر الغذائية المهمة لصحة الإنسان، فهو يحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن والألياف ومضادات الأكسدة. بفضل العناصر الغذائية الموجودة في الزبيب، فهو من الفواكه المجففة التي تمتلك فوائد عديدة تعود بالنفع على صحّة الإنسان، كما تمد جسم الإنسان بعناصر ضرورية تحميه من الأمراض المختلفة. فهذه الفاكهة تعد بمثابة مطهّر طبيعي للجسم، تحميه من الفيروسات والبكتيريا والجراثيم، وتمدّ الجسم بالطاقة والنشاط، وتنظّم ضغط الدم، وتساهم في إنقاص الوزن وتعزز عملية الهضم وغيرها من الفوائد. ورغم فوائده الكثيرة إلا أنّ الإفراط في تناول الزبيب قد يسبّب تسوس الأسنان ومرض السمنة والسكري، وقد يؤدي إلى الإصابة بالغازات وانتفاخ البطن وتشنّجها لذا يجب الاعتدال عند اسّتهلاك هذه الفاكهة.

      ما هي فوائد الزبيب قبل النوم

      الدورة الطبيعية للنوم والاستيقاظ تتمثّل في أن ينام الإنسان ليلًا لمدّة 8 ساعات ويسّتيقظ في الصباح الباكر عند شروق الشمس، ولكن هناك بعض الأشخاص لا ينامون ليلًا. فنجد أن هناك أشخاص يسّتيقظون طوال الليل حيث ينّقلب يوّمهم، سواء كان هذا بسبب أنّهم يعانون من اضّطرابات في النوم والأرق أو بسبب طبيعة وظائفهم. ولكن في حالة كنت تعاني من الأرق وعدم النوم بشكل صحيّ منّتظم ليلًا، يُنصح الأطباء وخبراء التغذية بضرورة اسّتهلاك كميّة قليلة من الزبيب قبل النوم بنصّف ساعة لفوائده التي منها:
      • يساهم تناول الزبيب في تعزيز النوم الجيّد ليلًا؛ لاحّتوائه على نسبة جيّدة من حمض الفوليك.
      • يساهم تناول الزبيب في تنّظيم دورة النوم والاستيقاظ؛ لاحّتوائه على مادة الميلاتونين.
      • يساهم تناول الزبيب ليلًا في تقليل نوبات الأرق.
      • يساعد تناول الزبيب على النوم بسرعة.
      • يساعد تناول الزبيب ليلًا في ضمان نوم ليلة هادئة.
      • يساهم تناول الزبيب في القضاء على اضّطرابات النوم.

      المزيد من الوصفات

      128  وصفة
      • طريقة استعمال عشبة الجنكة للشعر
        طريقة استعمال عشبة الجنكة للشعر
      • ما هي عشبة الجنكة
        ما هي عشبة الجنكة
      • فوائد الزعرور للتنحيف
        فوائد الزعرور للتنحيف
      • ما هو فطر شيتاكي
        ما هو فطر شيتاكي
      • فوائد فطر شيتاكي
        فوائد فطر شيتاكي
      • ما هو فطر الكورديسبس
        ما هو فطر الكورديسبس
      • فوائد فطر الكورديسبس
        فوائد فطر الكورديسبس
      • فوائد الكورديسبس للغدة الدرقية
        فوائد الكورديسبس للغدة الدرقية
      • فوائد الكورديسبس للكلى
        فوائد الكورديسبس للكلى

      فوائد غذائية

      • طريقة عمل أصابع تشورو التوست الفرنسي المقرمشة
        طريقة عمل أصابع تشورو التوست الفرنسي المقرمشة
      • فوائد الزنجبيل
        فوائد الزنجبيل
      • فوائد زيت السمسم واستخداماته
        فوائد زيت السمسم واستخداماته
      • فوائد العقدة الصفراء
        فوائد العقدة الصفراء
      Justfoodtv
      سـجّلوا الآن في

      نشرة البريد الإلكترونية

      بريدك غير صالح
      إرسـال
      سوف نرسل لك قوائم حفلات عشاء، وصفات بسيطة، وأفكار خاصة بالمناسبات

      الوصفات

      أطباق رئيسية وصفات صحية وصفات نباتية سلطات شوربات أطباق جانبية معجنات مشروبات وعصائر سهلة وسريعة حلويات

      نصائح و أفكار مفيدة

      هل تعلمين استشيروا أخصائية التغذية رامونا خليل نصائح وأفكار مفيدة وصحية

      تعرفوا على طهاتنا المميرين

      Web Design and Development by 2pure
      جميع الحقوق محفوظة © 2025
      Privacy Policy
      x
      * * * بريد إلكتروني خاطئ *