أهمّ قواعد تناول الفطور هي الحصول على غذاء متوازن وصحّي في آنٍ واحد. نقدّم لك اليوم نصائح حول الفطور الصحّيّ والمتوازن لك ولكلّ عائلتك. الركيزة: تُعتبر البروتينات أساس الوجبة فهي تسدّ الجوع وتساعد على التركيز. البيض، اللبن الزبادي والحليب مصادر أساسية للبروتينات.الطاقة: الكربوهيدرات هي المصدر الأوّلي للطاقة اللازمة لإكمال النهار، لذا تأكّدي من إدخال الخبز، الفاكهة والخضار في وجبة الفطور للحصول على مضادات الأكسدة. القوّة: احصلي عليها من الأفوكادو، المكسّرات، الحبوب والزيتون التي تعطي القليل من الدهون اللازمة للشعور بالامتلاء لفترة طويلة والقوّة للقيام بالأعمال النهارية.النكهة: حاولي إضافة القليل من النكهات اللذيذة إلى وجبة الفطور لتزيد القابلية على تناوله: رشّي القليل من جوز الهند على اللبن الزبادي، رقاقات الشوكولاتة على البانكيك.
Justfoodtv