فوائد الكرفس للتخسيس

الكرفس

يعد تناول الكرفس كل صباح اتجاهًا صحيًا جديدًا يتم تسويقه لتحسين الصحة العامة وزيادة فقدان الوزن. يمكن أن يوفر الكرفس وعصيره العديد من الفوائد الصحية - لذلك قد تتساءلين عما إذا كان فقدان الوزن أحد هذه الفوائد.
يخبرك هذا المقال ما إذا كان الكرفس يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن. يمكن تناول عصير الكرفس بمفرده أو إضافته إلى مشروبات أخرى مثل العصائر الخضراء. تحتوي هذه المشروبات عادة على مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات. هذا يجعل مشروبًا متوازنًا من الناحية التغذوية لا يزال يوفر بعض فوائد عصير الكرفس.
علاوة على ذلك، يمكنك استكمال عصيرك بمصادر البروتين مثل الزبادي أو مسحوق البروتين، بالإضافة إلى مصادر الدهون مثل زبدة الجوز أو الأفوكادو لتعزيز الصحة بشكل إضافي.

ما هي فوائد الكرفس للتخسيس

الكرفس علاج طبيعي ممتاز لخفض مستويات الكوليسترول في الجسم ويقلل من الوزن الزائد ويساعد على التخسيس.

كونه غني بمركب كيميائي يسمى 3-n-butylphthalide الذي له تأثيرات إيجابية على تقليل الكوليسترول السيئ (البروتين الدهني منخفض الكثافة) في مجرى الدم.
يساعد في خفض مستويات الكوليسترول بشكل عام والتخسيس.

فوائد زيت الكرفس للتخسيس

يعزز زيت الكرفس أيضًا إفراز الأحماض الصفراوية أو الستيرويدية التي تساعد في الهضم السليم. كونه منخفض في السعرات الحرارية ومليئ بالألياف، فإنه يملأ معدتنا لفترة طويلة.

يمنعنا من الإفراط في الأكل ويساعد في إنقاص الوزن.
يعمل زيت الكرفس على تحسين مستوى الحرق في الجسم ما يساعد على التخسيس.

فوائد الكرفس والبقدونس للتخسيس

غالبًا ما يقال أن عصير الكرفس والبقدونس يعزز فقدان الوزن والتخسيس.

يدعي المؤيدون أن شرب 16 أونصة (475 مل) كل صباح ينهار ويذوب الخلايا الدهنية المخزنة في الكبد. ومع ذلك، فإن عصير الكرفس والبقدونس قد يعزز فقدان الوزن بطرق أخرى.
يعتمد وزنك على عدد السعرات الحرارية التي تستهلكها على مدار اليوم، عصير الكرفس والبقدونس منخفض نسبيًا في السعرات الحرارية، حيث يوفر 85 سعرًا حراريًا لكل 16 أونصة (475 مل).
يعد استبدال المشروبات عالية السعرات الحرارية - مثل مشروبات القهوة السكرية أو الصودا - بعصير الكرفس والبقدونس خيارًا ذكيًا إذا كنت تحاولين إنقاص الوزن.
بالإضافة إلى ذلك، فإن شرب المشروبات منخفضة السعرات الحرارية مثل عصير الكرفس والبقدونس قبل الوجبات قد يعزز الشبع ويساعدك على تناول عدد أقل من السعرات الحرارية الإجمالية.
على الرغم من أن عصير الكرفس البقدونس مشروب صحي ومنخفض السعرات الحرارية، إلا أن مفتاح فقدان الوزن على المدى الطويل لا يكمن في تناول طعام واحد. بدلًا من ذلك، اجمع بين التمارين الرياضية والنظام الغذائي المغذي الذي يعتمد على الأطعمة الكاملة.