كثيراً ما تشعرين بالجوع أثناء العمل وترغبين بتناول تسلية خفيفة وصحية بدون أي مواد حافظة وبدون الحاجة لتناول أطعمة غير صحية، كيف يمكن القيام بذلك وأنتِ في المكتب، حيث لا يمكن إعداد أي طعام؟
مع ذهابك للعمل بشكل يومي يصبح من الضروري جداً أن تكون لديكِ بدائل صحية خالية من الدهون ويسهل تناولها بدون مجهود كل يوم وبدون أن تتسبب في زيادة الوزن مع منحكِ الطاقة اللازمة، لتتمكني من إكمال يومكِ الطويل.
التسلية الأولى هي فاكهة البرتقال التي توفر لك فيتامين سي وتتسبب في تخفيف إحساسكِ بالتعب والإرهاق كما تساعدكِ في التغلب على الكسل وزيادة نشاطكِ وقدرتك على إكمال يومكِ في العمل.
ربما ترغبين بتجربة وصفة كيكة البرتقال.
الزبادي هو أحد الخيارات المثالية عند شعوركِ بالتعب، فقد أثبتت الدراسات أن تناول الزبادي يساعدك في اتخاذ القرارات ويوفر لك الإحساس بالشبع والطاقة حتى يحين موعد تناولكِ للوجبة التالية.
تعرفي على وصفة سلطة الزبادي.
الشوكولاته المرة تحتوي على الكافيين وتمدكِ بالطاقة وتساعدكِ على زيادة التركيز مع مستوى منخفض من السكر، وكلما زادت نسبة الكاكاو في الشوكولاته كلما زادت فوائدها.
يمكنكِ تجربة لقيمات الشوكولاته بالكاجو.
المكسرات تحتوي على الماغنيسيوم الذي يساعدك على زيادة مستويات الطاقة، كما أن الدهون التي تحتوي عليها المكسرات صحية حيث أنها تعمل على تنشيط عملية الأيض وتساعد في خسارة الوزن، إذا تم تناولها باعتدال.
احرصي على تناول كميات كبيرة من الماء للاحتفاظ بمستوى نشاطكِ المطلوب، حيث أن انخفاض كمية الماء التي تشربينها سوف يؤدي إلى زيادة شعوركِ بالتعب في فترة ما بعد الظهيرة بسبب نقص السوائل في الجسم. كما يمكنك تناول الفاكهة المليئة بالسوائل والغنية بالماء لتمنحك الطاقة والنشاط.
Justfoodtv
