الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بشكل دوري يومياً داخل المنزل أو خارجه يعيشون عمراً أطول ويملكون أجساماً صحية ومعافين أكثر من الأشخاص الذين لا يمارسون الرياضة. الجري من أفضل الرياضات المتاحة للجميع سواء كانوا رجالاً أو نساءً.
ودّعي آلام الظهر مع رياضة البيلاتيس
ربما شعرتي في بعض الأوقات بألم في منطقة جانب البطن عند ممارستك الجري لفترات طويلة، ولم تعرفي حتى الآن السبب الحقيقي وراء ذلك الألم، بشكل عام يوصى المتخصصون بالجري على ايقاع واحد بتنفس منتظم، كما يوصون بعدم تناول الطعام وخاصة الوجبات الدسمة قبل الجري، لأن الجسم ينشغل بالهضم ولا تتوافر لديه طاقة للممارسة التمارين.
لكل جسم رياضة معيّنة فما هي رياضتك المناسبة؟
عندما تشعرين بآلام في أحد الجانبين، فإن الأطباء يوصون بتخفيف سرعتك لأن ذلك يخفف الضغط على الجانب الحاجز الموجود تحت التجويف البطني وسيتحسن الوضع تدريجياً، من الغريب أن الأسباب ليست معروفة بدقة حتى الآن، ولكن يرجح أن الدم يتسرب بسرعة من الكبدة والطحال فتظهر الآلام في أحد الجانبين، وقد يكون السبب هو التنفس السريع ونقص الأوكسجين.
حافظي على رشاقة جسمك برياضة "الزومبا"
Justfoodtv
