اكتشفي الاشارات التي تشير لقلة نومك

مما لاشك فيه أن قلة النوم تعني الكثير من المشاكل التي قد لاتُحمد عواقبها، فكم من مرة حدثت لكِ مشكلة مع مديرك بسبب عدم تركيزك في العمل أو تعرضتي لنوبة عصبية بسبب تصرف صغير قام به أحد أبنائك، قبل أن تعرّضي نفسك للمشاكل مع الآخرين أو الإضطرابات في حياتك. يجب عليكِ ملاحظة بعض العلامات التي تشير لقلة نومك، فالإنسان البالغ يحتاج من 6 إلى 8 ساعات من النوم بشكل يومي حتى يتمكن جسده من مواصلة رحلة يومه دون اضطرابات جسدية أو نفسية.

احذري من ساعات النوم الزائدة

سنمحنك اليوم بعض الدلالات على قلة النوم، وإن لاحظتيها حاولي فوراً تعديل ساعات نومك لتحصلي على قدر أكبر من الراحة والإستقرار.

- تكرهين الإستيقاظ صباحاً ويصعب عليكِ التحرك من السرير: جميعنا نشعر بذلك الشعور، ولكن لا تؤجلي هذه الخطوة أكثر من مرة، لأن جسمك سيحتاج إلى ساعات أكثر من النوم.

هذه الحيل ستساعدك على النوم بعمق

- يسيطر عليكِ سوء المزاج دون سبب منطقي: تشعرين بعصبية زائدة ولا تحتملين الآخرين وتنزعجين من أقل التصرفات التي يقومون بها.

- تنامين في أي مكان وأوقات مختلفة: لو كنتِ تنامين في السيارة لعشر دقائق وخمس دقائق اثناء الانتظار في صالون التجميل أو أمام التلفاز، وأحياناً في المرحاض دون أن تنتبهي، فلابد أن تحصلي على ساعات نوم أكثر في سريرك.

تبحثين عن نوم هادئ؟ اتبعي هذه الحيل