تناولي الخبز قبل النوم مباشرة، لهذه الأسباب

هل أنتِ من عشاق الخبز ومنتجاته بشكل عام وترغبين في إنقاص وزنك دون الإستغناء عما تحبين؟ دعينا نخبرك اليوم بأخبار ستسعدك كثيراً. أخبرنا الدكتور "لويس اروني" المتخصص في إنقاص الوزن أن أنسب وقت لتناول المواد الكربوهيدراتيه بشكل عام هو نهاية اليوم، إليكِ نصائحه العامة لتصلي للوزن الذي تحلمين به.

تعرّفي على أفضل وصفات رجيم و دايت صحية وسهلة التحضير

تناولي الكربوهيدرات في آخر الوجبة بنهاية اليوم

عندما تتناولي الكربوهيدرات في بداية الوجبة تزيد شهيتك ويصعب عليكِ التحكم في حجم طعامك، ففي دراسة تم اجرائها، اظهرت النتائج أن الشباب الذين تناولوا الشوفان في وجبة الإفطار أكلوا 80% كميات أكثر من الطعام على مدار اليوم، بعكس الشباب الذين تناولوا البيض على الإفطار، لذا فمن الأفضل ان تؤجلي تناول الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات بنهاية اليوم حتى لا تمنحي نفسك فرصة لتناول المزيد.

لحرق الدهون وتفعيل الدايت: استعيني ببذور الكتان

المكيفات أو الدفايات قد تحفز زيادة الوزن

في أيام البرد الشديدة أو الحر الزائد يحتاج الجسم إلى حرق عدد من السعرات الحرارية حتى يدفئ نفسه أو يبرد في أيام الحر، واستعمالنا للمكيفات أو الدفايات يمنع الجسم من بذل هذا المجهود مما يعرضكِ لزيادة أكثر في الوزن.

قلة النوم قد تسبب زيادة الوزن

أظهرت الأدلة أن كلما قصرت فترات نومكِ كلما زادت شهيتكِ وزادت حاجتكِ للطعام، لذا احرصي على الحصول على ساعات نوم كافية لا تقل عن 7 في كل يوم.

مارسي الرياضة كل يوم

يمكنكِ أن تقومي بالرياضة في منزلك دون الذهاب للجيم، أو على الأقل اصعدي السلم بدلاً من المصعد، وقومي دائماً بالمشي.

تصفحي اليوم أفضل وصفات السلطات الصحّية

قومي بطهي النشويات في المنزل، وخاصة المعكرونة

النشويات تحتوي على الجلوكلوز، لذا عند طهيها تكون كالسكر، سهلة في هضمها ويمتصها الجسم بسرعة، فتقلل من نسبة السكر في الدم، وتزيد من فرص فقدان الوزن.