خطوات عملية تخلصك من شهيتك الزائدة في الشتاء

هل سمعتي من قبل شكوى من أحدى صديقاتك أن وزنها يزيد في موسم الشتاء البارد بسبب شهيتها المفتوحة أكثر من اللازم، ربما تكوني قد شعرتي بهذا من قبل، لاتقلقي فالأمر شائع ولست وحدك تشعرين بذلك الهم الزائد في المواسم الباردة.

الأمر له أصول علمية، فجسمك تنخفض حرارته مع انخفاض درجات الحرارة مما يزيد الشهية لأن جسمك يحتاج إلى الدفء الذي يأتيه من خلال الطعام، كما أن الليل تكون ساعاته أطول من النهار، وبالتالي فطعامك في الفترة الليلية يزيد مما يعرضك لزيادة الوزن، خاصة لو كانت تلك الأطعمة دسمة ولها سعرات حرارية مرتفعة كالدهون أو السكريات.

إليكِ نصائح الخبراء لتحدي من شهيتك في موسم الشتاء:

- إذا زارك الجوع في الليل تناولي وجبة خفيفة ومشبعة في نفس الوقت، على سبيل المثال المكسرات تخفف من الجوع بشكل سريع، كذلك الخضروات والفاكهة معظمها تمنحك شعوراً فورياً بالشبع، جرّبي كمية من اللوز أو الفستق أو الفول السوداني.

- مارسي التمرينات الرياضة في فترات الليل كالمشي أو رفع بعض الأثقال الخفيفة لو كنتِ في المنزل، لنصف ساعة كل ليلة، مما يمنح جسدك الدفء الذي يحتاجه ويحرق الأطعمة التي تناولتيها.

- اشغلي نفسك في فترات الليلة بالسهر مع الأصدقاء في الخارج أو بأعمال المنزل أو بالأعمال الفكرية، ولا تستسلمي للكسل فهو السبب الرئيسي لاحتياج جسدك للطعام.

تعرفي أكثر على وصفات سريعة يمكنكِ صنعها بنفسك في الشتاء.