انعمي بجهاز مناعي قوي بهذه الحيل!

إتبعي النصائح التالية التي يحث عليها الخبراء العالميين لتقوية جهازك المناعي، ما له من تأثيرات إيجابية على كامل الجسم، خصوصاً الجهاز الهضمي، حيث تتجنبين مشاكل، عسر الهضم، النفخة، والغازات وغيرها.

*تناولي الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة: واختاري الفواكه والخضروات من ألوان مختلفة، مثل البرتقال، الفلفل الأخضر، القرنبيط، الكيوي، الفراولة، الجزر، البطيخ، البابايا، الخضار الورقية والشمام، حيث تساعد على حماية وتقوية خلايا الجسم ومحاربة السموم.

* قومي ببناء شبكة اجتماعية قوية: وجود الأصدقاء مهم ولكنه غير كاف أحياناً، لذا أنت بحاجة لروابط إجتماعية قوية يكون لها تأثير كبير على صحتك.

* فكري بإيجابية: الأفكار الإيجابية تعطي الجهاز المناعي دفعة صحية، وحاولي عدم الخوض في الأفكار السلبية.

* تناولي الأعشاب والمكملات الغذائية: كثير من الناس يتناولون الأعشاب أو المكملات الغذائية لتحسين صحتهم بشكل عام، وقد تبيّن أن بعض المكملات الغذائية تؤثر على الجهاز المناعي إيجابياً.

* إقتني حيواناً أليفاً: الكلاب وغيرها من الحيوانات الأليفة تقدم لك الصحبة الممتعة، التسلية، والصحة الجيدة من خلال اللعب معها، حيث تساعد في خفض ضغط الدم، وخفض مستويات الكولسترول، وتحسين صحة القلب. وأظهرت إحدى الدراسات أن وجود الكلب يمكن أن يساعد على تحسين المناعة، ويمكن أن يقلل من مخاطر أمراض الحساسية بين الأطفال.