هذه الحيل ستجنبك الإصابة بالصداع النصفي !

لاشك أن أعراض الصداع النصفي مزعجة ومؤلمة وتصيبك بالإحباط نظراً لعدم قدرتك على تحمل نوباتها، ولذلك فسنحاول اليوم أن نقدم إليك النصائح التالية للوقاية من الإصابة بالعوارض:

* خذي قسطاً كافياً من النوم وحاولي تنظيم نومك بحيث تنامين في ساعة محددة من الليل وتستيقظين في الصباح في ساعة معينة مدة النوم للبالغين 6-7 ساعات فقط".

* تجنبي التدخين، الكافيين والكحول.

* عندما تبدأين الشعور بألم الرأس أو الصداع عليك بالراحة والإبتعاد عن الضوضاء والموسيقى والأصوات المزعجة.

* ضعي كمادات باردة على مقدمة رأسك لتخفيف الألم.

لا تسرفي في تناول المسكنات فقد تدمر الكبدة.