لا تتركي شرب المياه خاصة في فصل الصيف

المياه عنصر حيوي في حياتنا اليومية، وقد تتهاون الكثيرات في شرب المياه، أو تستبدلنه بسوائل أخرى كالشاي أو القهوة أو العصير، والسبب في ذلك هو إعتقادهن أنّ شرب هذه السوائل بديل كاف لإمداد الجسم بما يحتاجه من سوائل.

تُعتبر المياه ضرورية إذ تعتمد كل أعضائنا وأجهزتنا عليها فهي تغسل السموم وتخرجها من الجسم، وتحمل المواد الغذائية للخلايا، كما توفر بيئة رطبة لأنسجة الأذن، الأنف والحلق.

* يتنح الجسم الرطوبة الكافية ما يُكسب الجلد الليونة ويحفظ للعينين البريق.

* تنظم درجة حرارة الجسم.

* تنشط الجهاز الهضمي وعملية الإخراج.

* تعمل على ترطيب المفاصل وليونة حركتها وتحميها من الكدمات.

كما تمنحك المياه النضارة لبشرتك وتُنقيها ويحتاج جسمك اليها بكميات كافية أي ما بين لترين إلى ثلاثة ليترات يومياً وذلك ليؤدي مع العقل أداءهما الصحيح.

أما في الصيف وعندما يكون الطقس حاراً وجافاً، فينبغي زيادة هذه الكمية لأن نقص المياه تجعل المرء أكثر عرضة لخطر السموم، إذ يحتاج الكبدة والكليتان إلى كمية كبيرة لطرح السموم اليومية الناجمة عن الكافيين والوجبات السريعة، الأدوية والمواد الأخرى.