سيطري على الألم لتتغلبي على ادمان المسكنات!

أهم استراتيجية للتغلب على الإدمان هو السيطرة على الألم، وغالباً ما يتم تعاطي المسكنات كوسيلة لعلاج ألم جسدي حقيقي، وسرعان ما تتحول إلى جهاد يومي من الإدمان النفسي .

وبالرغم من أن المسألة ليست سهلة، وقد تترافق مع عوارض مزعجة، كالغثيان والتقيؤ ، والتعرق الشديد والقلق النفسي، ولكن بعد فترة الانسحاب يتكيف الجسم ويتعافى، وعوارض الانسحاب تعتمد على مدة التعاطي والجرعة ونوعية الجسم .

عندما تقررين محاربة الإدمان على المسكنات، هناك العديد من الوسائل والخيارات الصحية التي تستطيعين ممارستها، ومنها:

· اطلبي المساعدة من الآخرين فالساعات والأيام الأولى قد تكون صعبة، وتحتاجين خلالها الى التشجيع والدعم.

· ممارسة التمارين الرياضية وتقنيات التنفس من الأدوات الأساسية التي تساعد في رفع مستويات الأندورفين الطبيعي، والتي تخلصك من الشعور بالحزن.

· التعبير الإبداعي والنشاط الجسدي هي من المكونات الرئيسية لتغيير السلوك، الرسم، الكتابة، الطبخ، المشي والسباحة هي من الخيارات البديلة.