تعانين من التوتر؟ احذري من سوء الهضم

ربما لا تعلمين أن مشاكل سوء الهضم التي تعانين منها، ليست بسبب الأطعمة فقط؟ وان هناك تأثير كبير للإضطرابات النفسية، خاصة التوتر.

ترتبط الكثير من الحالات النفسية الناجمة عن اختلال المشاعر أو الأفكار أو السلوك في كثير من الأحيان بعوارض جسدية، وهذا ما تبين من خلال العديد من الدراسات الطبية ، التي أشارت الى ان سوء الهضم قد يكون سببه التوتر العصبي، وليس النوعية الرديئة للطعام الذي يتناوله الشخص.

كما اعرب الأطباء عن رأيهم بأن الآلام في المعدة وانتفاخ البطن وأعراض التخمة الاخرى ما هي الا نتيجة لشدة التوتر العصبي، نقص النشاط البدني، سوء النوم وعدم تناول الطعام بشكل منتظم.

ويمكنك معالجة ذلك باتباع هذه الخطوات:

1- قسّمي المهام: عندما تبدئين بالعمل وتشعرين بأنه كثير قومي بتقسيم المهام عن طريق عمل جدول للمهام من الأكثر أهمية إلى الأقل أهمية، فالشعور الجيد الذي تحصلين عليه من عملية شطب المهام يجعلك تتخلصين من التوتر.

2- تبني هواية: إذا لم يكن لديك هواية، قومي بتبني هواية مع أحد الأصدقاء مثل الرسم على الحرير، أو صنع الأشكال.

3- شاركي الآخرين مشاعرك: تحدثي عن الأمور المختلفة التي تزعجك ، وحافظي على علاقات طيبة مع الجيران والأصدقاء ولا تحاولي المرور في الأزمات الشخصية وحيدة.