حافظي على صحة عظامك بفيتامين د!!

الفيتامين "د" ضروري لصحة العظام وللإستفادة من أشعة الشمس خلال أشهر الصيف.

ورغم عدم وجود قاعدة ثابتة تنطبق على الجميع، إلا أن تمضية فترات قصيرة أي من 10 إلى 15 دقيقة يومياً تحت أشعة الشمس من دون استخدام كريم واقٍ من الشمس، خلال أشهر الصيف تعتبر كافية لمعظم الناس.

لكن دراسة جديدة في جامعة ليد في المملكة المتحدة وجدت أنّ الناس ذوي البشرة الشاحبة جداً، قد يكونون غير قادرين على التمدد ما يكفي تحت الشمس من دون التعرض لحروق.

ولفتت الى أنّ زيادة خطر الإصابة بسرطان الجلد بسبب التعرض المفرط لأشعة الشمس يفوق أي فائدة للفيتامين "د" بالنسبة للأشخاص ذوي البشرة البيضاء.

وأشارت بعض الدراسات إلى علاقة بين مستويات فيتامين "د" المنخفضة وزيادة مخاطر الإصابة بأمراض القلب وسرطان الثدي، كما أنّ نسبة الفيتامين "د" المنخفضة في الجسم تؤدي إلى مشاكل في العظام.

وكشفت الدراسة الجديدة أنّ الأشخاص ذوي البشرة الفاتحة لم يصلوا إلى المستوى المطلوب من الفيتامين "د"، إلاّ عندما تناولوا المكملات الغذائية، كما وجد الباحثون أنّ المرضى الذين يعانون من سرطان الجلد القتامي قد يحتاجون إلى مكملات فيتامين "د".

واعتبرت أنّ هذه القاعدة تنطبق على ذوي البشرة البيضاء الذين يعيشون في مناخ معتدل كالمملكة المتحدة، إضافة إلى مرضى سرطان الجلد على وجه الخصوص.