للنساء اللاتي لا يطبخن، 8 حيل مفاجئة لخسارة الوزن

الاستراتيجية الاكثر شيوعاً لانقاص الوزن هي أن تأكل أقل وتقوم بتمارين أكثر، والمشكلة التي تواجه من لا يجيدون الطبخ أن أغلب طرق خسارة الوزن تعتمد على وصفات صحية بدلاً من الأكلات الجاهزة، ولحسن الحظ فهناك العديد من النصائح التي تساعد على خسارة الوزن والتي سنقدمها لك.

- ضعي الفاكهة أمامك:

النظام الغذائي الصحي يعتمد على الخضار والفواكه، ووجود فاكهة بالقرب منك هو أفضل أسلوب يمكن اتباعه، فالفواكه تؤكل نيئة ولا تحتاج إلى طهو، اشتري فاكهة وضعيها أمامك وستأكلينها تلقائياً.

- اختاري الكربوهيدرات الصحيحة:

لا تجدين الوقت للتخلص من الكربوهيدات الزائدة، ولذلك عليك أن تختاري المفيد منها، اعتمدي الحبوب الكاملة، اختاري مثلاً الأرز البني بدلاً من الابيض عندما تطلبين الطعام.

- وجبة خفيفة أفضل:

عندما تأخذين راحة من العمل وتشعرين بالجوع وبدلاً من الاتجاه الى الاطعمة عالية السعرات الحرارية، يمكنك اعتماد طعام نسبة البروتين فيه عالية، ولا تنسي إن خيار الفاكهة متاح طوال الوقت.

- اسألي عن النصف:

ان خرجتِ مع اصدقائك وضاقت بك الحيل لعدم وجود حبوب كاملة او بروتينات، يمكنك ان تطلب وجبتك المعتادة على أن تحصلي على نصف الكمية فقط.

- لا تجلسي امام طعام غير صحي:

حاولي ان تجعلي أغلب خياراتكِ من الطعام صحية، وان كان يصعب ذلك فحاولي جاهداً ان تبتعد عن الاماكن التي تقدم طعام غير صحي او عالي السعرات الحرارية حتى لا تضعفي امامه.

- اضافة طبق جانبي صحي:

ان كنت تتناولين طعامك في الخارج معظم الوقت، فيجب ان تتجبني طلب الحلوى بعد كل وجبة، استبدليها بطبق السلطة أو الشوربة، ان اعتدتي على طلب السلطة والشوربة مع كل وجبة، فاستهلاكك من الطعام سيقل تدريجياً.

- المقايضات الصغيرة:

اختاري البيتزا الرفيعة بدلاً من السميكة، أضيفي المخلل لطعامك بدلاً من الدسم، لا تضيفي الجبن الى شطيرة البرغر، بهذه الطريقة ستقضي على الكثير من السعرات الحرارية بأقل مجهود.

- اختاري المكونات الصحيحة:

اذا دخلت الى المطعم وقررت اختيار المكرونة انظري الى المكونات المكتوبة بجانبها اولاً واختاري الاقل ضرراً.