غذائك اليومي استبدليه بطعام صحي

الطعام الصحي بات وجهة الكثيرين حول العالم لما له من أثر جيد على الصحة الجسدية والنفسية، ولن تحتاجي كثيراً لتقلعي عن الطعام المضر ولتعتمدي الطعام الصحي، حيث أن هناك مقولة بأن ما يدوم لـ 21 يوماً يتحول لعادة ، واليوم سنطرح عليكِ بعض البدائل الصحية الي قدمتها خبيرة التغذية العالمية جاكلين ألويل لأغذية تستخدمينها يومياً.

1- إستبدلي السكر بشراب الشعير:

فهو طبيعي وغير مكرر وإستبدليه بجميع أنواع السكر، الأبيض، الأسمر والناعم.

2- إستبدلي زيت طهي الطعام بزيت جوز الهند:

هو أفضل من الزيوت النباتية ويحتوي على مضادات للبكتيريا والفيروسات والفطريات.

3- إستبدلي الدقيق الأبيض بالدقيق منزوع الغلوتين:

حيث أن للغلوتين تأثير سئ على الأمعاء ويسبب الإلتهابات ويمنع إمتصاص عناصر حيوية أخرى في الطعام.

4- إستبدلي الأرز الأبيض بالكينوا:

الكينوا أفضل من الأرز لأن قيمته الغذائية أعلى كما أنه يحتوي على نسبة عالية من البروتين.

5- إستبدلي خل النبيذ الأبيض بخل التفاح:

خل التفاح أفضل من خل النبيذ لأنه يحتوي على مواد مضادة للأكسدة.

6- إستبدلي الشوكولاته العادية بالشوكولاته الخام:

الشوكولاته الخام لها قيمة غذائية أعلى حيث تحتوي على زيت جوز الهند والكاكاو الخام والتوابل والتي تعمل كمضدات أكسدة.