علاج الإمساك للحامل

فترة الحمل في حياة كل سيدة هي فترة مهمة جداً، كما أنها تمتليء بالكثير من التقلبات الجسدية بالإضافة إلى الكثير من الأحداث والتطورات خلال شهور الحمل. وعلى الرغم من كون الحمل حدث سعيد لكل سيدة، إلا أن ما تواجهه السيدة من مشكلات صحية أو وعكات جسدية، تجعل من الحمل تجربة صعبة على الكثير من السيدات.
وقد تتمثل صعوبات الحمل في مشاكل خاصة بالخصوبة وثبوت الحمل وما إلى ذلك من مشكلات تتعلق بالحمل نفسه، في حين أن الكثير من الصعوبات تتمثل فيما يصاحب الحمل من أعراض وتغيرات جسدية قد تسبب الإزعاج للمرأة الحامل. ومن أكثر المشكلات شيوعاً بين السيدات في فترة الحمل هو الامساك.
والامساك يتمثل في حركة غير منتظمة للأمعاء، مما يعيق إخراج فضلات الجسم. ويعد الامساك من المشكلات الشائعة للجهاز الهضمي، في حين أن حالة الامساك من الحالات المزعجة جداً للحامل، كما أنها شكوى ذائعة بين الحوامل. ويمكن للحامل تجنب التعرض المتكرر للإمساك، بالإضافة إلى وجود بعض الحيل التي يمكنها بها التخلص من الامساك.

علاج الامساك:

شرب عصير البرتقال: تُنصح الحوامل بتناول كوب برتقال يومياً وذلك لإحتوائة على فيتامين "ج" بالإضافة إلى الألياف الغذائية والتي تقوم بتسهيل حركة الأمعاء.
الماء الفاتر مع الليمون: تناول كوبين من الماء مع بضع قطرات من الليمون في الصباح الباكر على الريق يساعد على تنظيم حركة الأمعاء خلال اليوم، حيث أن الماء يساعد على ترطيب الجسم وبالتالي تسهيل حركة الطعام في الأمعاء، كما أن الليمون يساعد الجسم على التخلص من السموم المتراكمة فيه.

الوقاية من الامساك:

الإكثار من تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف كالخضوروات والفواكه، مثل: الخيار والعنب والتين والتفاح.
استبدال الخبز الأبيض بالأسمر، والحرص على تناول الحبوب الكاملة، مثل: الفريك.
التأكد من ترطيب الجسم بشكل كافي خلال اليوم من خلال تناول ما لا يقل عن 2 لتر من الماء يومياً.
ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة ما لا يقل عن 3 أيام في الأسبوع، مثل: المشي والسباحة واليوجا.