ما هي فوائد رياضة الجري

رياضة الجري لها العديد من الفوائد وهو ما يجعلها الرياضة الأهم والأسهل من بين جميع التمارين الرياضية، فالجري الفردي وممارسته اليومية ضمن الروتين الصحي يعتمد على عدم إهمال الجسم ووزنه، بالإضافة لتأثيره الصحي على القلب والعظام والعضلات.
ينصح الأطباء بممارسة تمارين الجري يومياً بمعدل ثابت في الفترة الأولى يمكن زيادته بعد ذلك، فنصف ساعة من الجري تساعد على حماية الجسم وتصحيحه.
كما ينصح بممارسة الجري في البداية لمسافة قليلة ثم تزيد بعد ذلك تدريجياً حتى يعتاد الجسم على تلك العادة، وبمجرد اعتياد الجسم على تمرين الجري اليومي يصبح الأمر سهل ولا تعب وإرهاق شديد فيه.
فوائد رياضة الجري:

تساعد رياضة الجري على تحسين الدورة الدموية بالجسم وإيصال الأكسجين لكل أعضاء الجسم.
يحمي من الأمراض القلبي.
يوسع الشرايين ويحمي من الجلطات.
يزيد الجري من مناعة الجسم لمواجهة الأمراض.
يحسن التنفس.
يقوي عظام القدم ويحمي من الهشاشة.
من أفضل التمارين التي تحمي من مشاكل نقص الكالسيوم.
عند الجري في الصباح الباكر يساعد على زيادة فيتامين د بالجسم وتقوية العظام.