فوائد الجري

الجري

حماية الجسم من الأمراض وتحسين وظائفه الحيوية يعتمد على الكثير من العادات، أهمها تناول الطعام الصحي قدر الإمكان والابتعاد عن الأطعمة السريعة الغنية بالمواد المهدرجة والمواد المصنعة، بالإضافة لروتين رياضي يومي.الرياضة ربما تمثل للبعض نمطاً مرهقاً، إلاّ أنها بالفعل من أهم العادات التي تساعد على تحسين الصحة وتقويتها، حيث يساعد الجري خاصة في الصباح الباكر على تنبيه أعضاء الجسم للعمل، بالإضافة لكونك تستخدم معظم أطرافك المتحركة كالأرجل وحركة الوسط والصدر في هذا التمرين.

ما هي فوائد الجري

يساهم الجري في تحسين حالة الجسم، وتقوية الأعصاب والأعضاء المختلفة، وإليك هنا بعض من فوائد الجري.

يساعد الجري على تحسين الصحة والتنفس.
يقلل التوتر خاصة قبل الذهاب للعمل.
يزيد من النشاط.
يساعد على إمكانية التنفس بصورة طبيعية.
يزيد من اللياقة البدنية.
من أهم خسارة الوزن الزائد والحفاظ على الوزن الصحي للجسم.
يفتح الشهية.
يحرق الكثير من السعرات الحرارية المتراكمة بالجسم.

فوائد الجري للجسم

الجري مفيد للغاية للجسم، ويحسن طاقة الإنسان بصورة واضحة، وإليك هنا بعض من فوائد الجري للجسم:

يساعد على توسيع الشرايين وحمايتها من التصلب.
يقلل الإجهاد والقلق.
يقلل خطورة الإصابة بالأمراض القلبية.
يطيل العمر.
يحسن من عمل الدماغ ويقلل خطر الزهايمر.

فوائد الجري للكرش

الجري من أفضل الطرق لحرق السعرات الحرارية. تحتاج إلى حرق 3500 سعرة حرارية لتفقد 1 رطل من الوزن. الجري لمسافة ميل واحد سيحرق حوالي 100 سعرة حرارية وبالتالي الجري مفيد للتخلص من الكرش.

يعمل الجري على حرق السعرات الحرارية الزائدة في الجسم، وبالتالي التخلص من الدهون بالتدريج ومنها دهون الكرش.
يقوي الجري من عضلات الكرش ويساعدك في الحصول على بطن مسطحة.

فوائد الجري للقلب

يقوي الجري عضلة قلبك ويحسن من صحة جسمك، وإليك هنا فوائد الجري للقلب.

كلما قمت بعمل تمرينات في العضلة ذات الرأسين ، كلما كانت العضلة ذات الرأسين أكبر وأقوى. نفس الشيء يحدث عندما تقوم بتمرين قلبك ، وهو أهم عضلة في جسمك.
الجري يقوي جدران القلب ، مما يزيد من كفاءته الإجمالية.

فوائد الجري للإلتهاب

صدر بحث جديد ، نُشر في مجلة Brain ، Behavior and Immunity ، يبحث في فوائد الجري لمدة 20 دقيقة على جهاز المناعة في الجسم.

أكد باحثون من كلية الطب بجامعة كاليفورنيا - سان دييغو أن تمارين الجري ستحسن استجابة الجسم المضادة للالتهابات من خلال تنشيط الجهاز العصبي الودي.
يساعد الجهاز العصبي الودي على زيادة معدل ضربات القلب وضغط الدم ومعدل التنفس. تعمل التمارين البدنية على تنشيط هذا النظام لمساعدة الجسم على المواكبة، خلال هذا الوقت ، يطلق الجسم هرمونات مثل الأدرينالين والنورادرينالين في مجرى الدم ، والتي تنشط المستقبلات الأدرينالية للخلايا المناعية.

فوائد الجري للقولون

أظهرت دراسة بقيادة باحثين في قسم علوم الصحة العامة ، أن التمارين الرياضية الهوائية المنتظمة والمتوسّطة والقوية مثل الجري تقلل بشكل كبير من عامل الخطر المرتبط بتكوّن سلائل القولون وسرطان القولون لدى الرجال.

ظهرت النتائج ، من أول تجربة سريرية عشوائية لاختبار تأثير التمرينات على المؤشرات الحيوية للسرطان في أنسجة القولون.
يحدث انخفاضًا كبيرًا في كمية التكاثر الخلوي في مناطق القولون الأكثر عرضة للإصابة بسرطان القولون.