كيف أنحف في شهر

خسارة الوزن تحتاج لوقت طويل خاصة للسيدات ثقيلات الوزن، ووضع جدول لخسارة الوزن بقدر ما هو أمر محفز، إلاّ أن هناك بعض العراقيل تقف في وجه تحقيق ذلك خاصة بعد بدء الرجيم والحمية الغذائية ببعض الوقت، فمن المتعارف عليه هو خسارة الوزن الزائد بشكل مكثف في بداية فترة الرجيم ثم يبطئ الجسم بعد ذلك في خسارة الوزن وهو أمر يدعو للإحباط عند بعض السيدات.

لذا هنا بعض الخطوات التي تسمح لك بخسارة الوزن خلال شهر، سوف تخسرين بهذه الطريقة حوالي عشرة كيلو جرامات تقريباً، لكن يجب الانضباط وإتباع التعليمات جيداً.

3 فواكه تساعد على خسارة الوزن

الرياضة من أهم الأشياء التي يجب عليك ممارستها بجدية إن رغبت بخسارة الوزن خلال هذا الوقت، حيث تساعد الرياضة اليومية على تحفيز حرق الدهون في الجسم بشكل مستمر على عكس أي نظام آخر لا يعتمد سوى على الطعام.
توقفي عن تناول الدهون المشبعة والأطعمة السريعة نهائياً، عليك الالتزام بجدول وجبات صحية قدر الإمكان تغلب عليها الخضروات، الفاكهة والمياه.
ساعدي نفسك بتصغير حجم وجباتك وخذي وقتاً أطول في مضغ الطعام، سوف يساعد ذلك على الشبع وعدم تناول كميات كبيرة من الطعام.
قللي من السعرات الحرارية التي تتناولينها، فمثلاً إن كان جسمك يحتاج 2000 سعر حراري يومياً، فعليك تناول 1500 فقط حتى يقوم باستهلاك ال 500 سعر حراري الأخرى من الدهون المتراكمة بجسمك بالفعل.
تناولي المشروبات الحارقة والتي تساعد على حرق المزيد من الدهون مثل الزنجبيل والكمون وغيرها، كلها مشروبات تعمل على تحفيز الأيض وخسارة الوزن.
القهوة أيضاً تساعد على خسارة الوزن بشكل كبير وتحفيز حرق الدهون، تناولي كوب ل كوبين يومياً وسوف تساعدك على خسارة الوزن.

التمر والحليب لخسارة الوزن.. نتيجة مؤكدة في أسبوع