هذا هو سبب كوابيسكم في الليل!

إن اعتدت على رؤية الكوابيس بشكل يومي ولا تجدين مبرراً لذلك خاصة وإن لم تعاني من أي منغصات أو مشكلات نفسية، إذن فعليك الانتباه لقائمة طعامك قبل النوم، حيث أن بعض أنواع الطعام تتسبب في حدوث اضطرابات النوم بالفعل.
لذا عليك معرفة ما يجب أن تمتنعي عن تناوله قبيل نومك حتى لا تخوضين تلك التجربة من النوم.

القهوة

القهوة من أكثر المشروبات التي تساعد على القلق في النوم وتسبب الأرق بسبب احتوائها على نسبة عالية من الكافيين، يتسبب الكافيين في انتباه الدماغ أثناء النوم، وبالتالي حدوث الأحلام المزعجة.
وصفة بسيطة تخلصك من الأرق.. من مطبخك

الآيس كريم

نعم لا يجب عليك تناول الآيس كريم قبل النوم حيث تساعد السكريات على بث الطاقة في الجسم مما يتسبب بصعوبة في النوم.

الطعام الحار والمتبل

الأطعمة الثقيلة والمتبلة تسبب الكثير من الاضطرابات الهضمية خاصة إن تم تناولها قبل النوم، لذا يجب التوقف عن تلك العادة واستبدالها بطعام خفيف مثل كوب من الزبادي.

البيتزا

نعرف أنك تفضلين البيتزا، لكن في الحقيقة تناول البيتزا على العشاء أمر مربك لمعدتك وكذلك لنومك، تحتوي البيتزا على كم كبير من الكربوهيدرات والدهون وهو ما يجعلها وجبة ثقيلة قبل النوم تتسبب في حدوث الكوابيس والنوم المضطرب.
4 خطوات روتينية فقط تخلصك من الأرق