قائمة بالأطعمة الرياضية.. يجب تناولها قبل وبعد التمارين لأفضل نتيجة !

ترتبط كلمة التمارين الرياضية على الدوام من التقليل من الطعام وأنواعه للوصول للوزن الذي تحلمين به وتحصلين على الرشاقة التي تسعين إليها من خلال ممارسة الألعاب تلك.
لكن هل فكرت أن هناك أطعمة يمكنك تناولها قبل وبعد التمارين الرياضية، بل وسوف تساعدك تلك الأطعمة على خسارة الوزن الزائد أيضاً؟
جربي هذه التمارين الرياضية لجسم جميل ومشدود
ينصح الخبراء دائماً بعدم تناول الطعام قبل ممارسة التمارين الرياضية، لكن في الحقيقة فإن تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف والبروتينات تساعد في الحصول على الطاقة مما يحفز الجسم على العمل أكثر دون إرهاق.
أطعمة قبل التمارين:

التفاح
الموز
الكمثرى
سلطة الدجاج أو سلطة التونة
عصير طازج
المكسرات غير المحمصة
اللبن خالي الدم

أما خلال التمارين أو بعدها فينصح دائماً بتناول كميات وفيرة من المياه، بالإضافة إلى أن هناك عدد من الأطعمة التي يمكنك تناولها بعد الانتهاء من التمارين ولا تساهم في زيادة وزنك، بالعكس سوف تساعد الجسم على العمل أفضل وزيادة حرق الشحوم المتراكمة به: