وجبات خفيفة لمواجهة الجوع خلال العمل

إذا كان يومك طويلاً، وتحتاجين لوجبات خفيفة خلال فترة عملك، إذن عليك اتباع هذه الوصفات من خبراء التغذية الذين يقدمون 7 وجبات خفيفة تساعدك على تحول أيام العمل الطويلة، دون تأثير كبير على رشاقتك ووزنك.
الوجبة الأولى، هي اللوز، حيث يقول الخبراء إن نحو 30 إلى 35 حبة من اللوز، سوف تمنحك شعوراً بالشبع، فضلاً عن فوائد اللوز بسبب ما يحتويه من ألياف وبروتينات ودهون غير مشبعة.
دراسة.. دردشة الموظفين أثناء العمل تحسن الإنتاج
الوجبة الثانية، هي الزبادي، حيث يحتوي على الكالسيوم والبروتين فضلاً عن مضادات الأكسدة. أما الوجبة الثالثة التي ينصح بها الخبراء فهي التونة، حيث تعتبر وجبة نموذجية لسد الجوع والحفاظ على الرشاقة، بسبب ما تحتوي من البروتينات والدهون الخفيفة.
الوجبة الرابعة هي ثمار التوت اللذيذة، فهي تمنح الجسم كمية كافية من الفيتامينات، بسعرات حرارية تصل إلى 80 سعر حراري فقط في كل كوب من التوت.
يأتي التفاح كوجبة مفضلة لخبراء التغذية والرشاقة، حيث يرشحونه كوجبة خفيفة لما يحتويه من بروتينات وأملاح ومعادن، فيما يقدم خبراء التغذية وجبة أخرى محببة، هي شوربة الخضروات، خاصة التي تحتوي على حبات الفاصوليا، حيث تتضمن تركيزات كبيرة من الفيتامينات والألياف.
آخيراً يأتي مشروب الكاكاو اللذيذ، خاصة النوع الداكن، حيث يعزز شعور الشخص بالشبع، ويمد الجسم بما يحتاجه من الطاقة في يوم عمل طويل.
خبر صادم.. النساء أفضل من الرجال في إدارة العمل

وجبات خفيفة لمواجهة الجوع خلال العمل

المزيد من الأخبار

فوائد غذائية

الوصفات

نصائح و أفكار مفيدة

تعرفوا على طهاتنا المميرين

وجبات خفيفة لمواجهة الجوع خلال العمل

المزيد من الأخبار

فوائد غذائية

نشرة البريد الإلكترونية

الوصفات

نصائح و أفكار مفيدة

تعرفوا على طهاتنا المميرين