هذه العادات تحفزك للقيام بممارسة الرياضة كل صباح

الاستيقاظ من النوم مبكراً للذهاب للعمل يعتبره الجميع أمر شاق خاصة إن كان الاستيقاظ في الشتاء وترك السرير الدافئ للخروج للنهار البارد خارج المنزل، فإن كان هذا هو الأمر مع العمل، فبالتأكيد تجدينه أكثر صعوبة إن كان الاستيقاظ بهدف ممارسة الرياضة قبل العمل.

لتشجيع نفسك على ممارسة الرياضة يومياً في الصباح الباكر عليك في البداية وضع خطوات تحفيزية للقيام بتلك الرياضة، فمثلاً يمكنك تشجيع نفسك بأنك سوف تركضين مسافة واحد كيلو متر فقط يومياً قبل تناول الإفطار للتخلص من الدهون المتراكمة بالجسم.

جربي هذه التمارين الرياضية لجسد مشدود

إن كنتِ تفضلين الركض على المشّاية الكهربائية فعليك محاولة الاستمتاع بتلك المدة من الركض بالاستماع إلى الموسيقى، ضعي السماعات في أذنيك واستمتعي بالموسيقى.

ضعي جدول والتزمي به، فمثلاً أخبري نفسك أن الهدف هو الوصول لجسد رشيق مع الاستمتاع بصحة جيدة، لذا عليك تحديد ساعة يومياً لممارسة الرياضة ويمكنك تقسيمها لنصف ساعة بمجرد الاستيقاظ ونصف ساعة قبل النوم.

أيضاً لمساعدة نفسك على الاستيقاظ عليك تناول الكثير من المياه قبل النوم، لأنك سوف تكونين مضطرة للاستيقاظ لرغبة جسدك في الذهاب إلى الحمام وبالتالي سوف يساعد ذلك ذهنك على الاستيقاظ.

أطباء ينصحون مرضى الربو بممارسة التمارين الرياضية

هذه العادات تحفزك للقيام بممارسة الرياضة كل صباح

المزيد من الأخبار

فوائد غذائية

الوصفات

نصائح و أفكار مفيدة

تعرفوا على طهاتنا المميرين

هذه العادات تحفزك للقيام بممارسة الرياضة كل صباح

المزيد من الأخبار

فوائد غذائية

نشرة البريد الإلكترونية

الوصفات

نصائح و أفكار مفيدة

تعرفوا على طهاتنا المميرين