نصائح عملية للتخلص من الشخير أثناء الليل

كل ما يشغل بالنا بعد انتهاء يوم العمل وقضاء يوم متعب، هو العودة إلى المنزل للاسترخاء والنوم، إلا أن هناك بعض الأمور التي يمكنها أن تزعج نومك ولا تستطيع الاسترخاء بمنزلك بسببها.

ومن هذه الأسباب، هو "الشخير" فهو أمر يسبب الكثير من الإزعاج، ويحرم الكثير من الأشخاص من النوم، والراحة بعد يوم متعب.

تعرفي على أسرار النوم.. ستندهشين بالفعل

من المعروف أن الشخير هو صوتاً مزعجاً تنتج عن طريق وجود خلل في عملية التنفس أثناء النوم، ويختلف هذا الأمر من شخصاً لأخر، فالأطفال يعانون من الشخير ولكن يمكن أن يكون السبب هو تناول أطعمة دسمة قبل النوم، أو وجود التهاب في اللوزتين، أو ضيق الأنف.

فإذا كنت ممن يعاني من هذه المشكلة أثناء النوم أو طفلك أو زوجك، فلا تقلقي ولكن يجب عليك إتباع هذه النصائح، أولًا إذا كنت تدخنين فيجب عليك الابتعاد عن هذه العادة السئية، وأيضًا عدم تناول أي مشروبات كحولية أو منبهات قبل النوم، وأن تستلقي على السرير في وضعية صحيحة.

وإذا كنت تعانين من انسداد في إحدى فتحات الأنف أو تضخم والتهاب في اللوزتين فننصحك بالذهاب إلى الطبيب لمعرفة مدى خطورة الأمر وهل يستحق إجراء عملية أم لا.

هذه الأطعمة يجب الابتعاد عنها قبل النوم نهائياً

نصائح عملية للتخلص من الشخير أثناء الليل

المزيد من الأخبار

فوائد غذائية

الوصفات

نصائح و أفكار مفيدة

تعرفوا على طهاتنا المميرين

نصائح عملية للتخلص من الشخير أثناء الليل

المزيد من الأخبار

فوائد غذائية

نشرة البريد الإلكترونية

الوصفات

نصائح و أفكار مفيدة

تعرفوا على طهاتنا المميرين