هل تعانين من ثبات الوزن؟.. إليكِ هذه النصائح

هل تعانين من السمنة؟ وتريدين فقدان الوزن بسهولة ولكنك لا تقدرين على فعل ذلك بسبب ثبات وزنك مهما حاولتِ إتباع أنظمة غذائية متنوعة، تجدين وزنك ما زال ثابتاً.

نعلم أن هذه مشكلة تواجه الكثير من الأشخاص الذين يرغبون في التخلص من الوزن الزائد، حيث يمكن أن تتسبب في إحباطهم وشعورهم بالاكتئاب.

7 حبات من التمر يومياً تجنبك زيادة الوزن
ولكن يجب عليك أن تعلمي أن ثبات وزنك يمكن أن يكون نتيجة لعدم الاستراحة من النظام الغذائي، فمن المعروف أن الجسم لابد له من راحة حتى يتجاوب مع النظام الغذائي الجديد.

الاستغناء عن أحد الوجبات الغذائية طوال اليوم يمكن أن يكون سببًا في ثبات وزنك عند وزن معين لا يزيد ولا يقل عنه، وذلك لأن الجسم في هذه الحالة يستقبل إشارات لتعرضه لمجاعة مما يعمل على تثبيت الشهية.

يمكن لقلة استهلاك الجسم لأنواع السلطات المختلفة أن يثبت الوزن وذلك لأن السلطة تعمل على زيادة حرق الدهون المتراكمة بالجسم.

ينصح بعدم اتباع أنظمة غذائية قاسية على الجسم، أو التعرض لأي ضغوط أو الشعور بالقلق، وتناول الكثير من السوائل والتنويع بين الوجبات وممارسة التمارين الرياضية، وعدم تناول الطعام في وقت متأخر من الليل.

ويفضل تناول وجبات خفيفة قبل النوم بساعتين كالزبادي أو الفواكه أو الخضراوات، وتجنب المشروبات الغازية أو عصائر الدايت، وعدم الإكثار من المشروبات الغنية بالكافيين.

آشعة الشمس الزرقاء تساعدك في فقدان الوزن

هل تعانين من ثبات الوزن؟.. إليكِ هذه النصائح

المزيد من الأخبار

فوائد غذائية

الوصفات

نصائح و أفكار مفيدة

تعرفوا على طهاتنا المميرين

هل تعانين من ثبات الوزن؟.. إليكِ هذه النصائح

المزيد من الأخبار

فوائد غذائية

نشرة البريد الإلكترونية

الوصفات

نصائح و أفكار مفيدة

تعرفوا على طهاتنا المميرين