هذه الأطعمة يجب الابتعاد عنها قبل النوم نهائياً

من أكثر المشكلات التي تؤرق الكثير من الأشخاص هي حدوث اضطرابات في المعدة لديهم أو عدم استمتاعهم بنوم هادىء وعلى العكس حدوث أرق ليلي لهم.
المشكلة أن هؤلاء الأشخاص لا يدركون أن حدوث ذلك يعود للأطعمة التي يتناولونها قبل نومهم.
نعم فهناك بعض الأطعمة التي إن تناولتها قبل النوم، تسبب حدوث الانتفاخ، الغازات وآلام المعدة وبالتالي الأرق الليلي المزعج مما يعكر صفوك اليوم التالي.
حقيقة النوم أهم من زيادة الراتب الشهري
ومن تلك الأطعمة نرصد معاً أهم أربع أنواع يجب الابتعاد عنها ليلاً.

رقائق البطاطس المقرمشة

تحتوي الرقائق الجاهزة على كميات عالية من الزيوت والأملاح والتي تتسبب في اضطرابات القولون وتسبب بذلك الأرق الليلي.

الثوم

الثوم من الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة والتي تحم من الكثير من الأمراض خاصة الأمراض السرطانية بسبب أنها تعمل على تقوية مناعة الجسم، لكن تناول الثوم ليلاً يساعد في زيادة نسبة الأيض والتي تسبب الأرق.

اللحوم الحمراء والفلفل الأحمر الحار

من أكثر الأطعمة التي تعمل على زيادة الأرق هي اللحوم الحمراء والفلفل الحار، يعاني من يتناولون تلك الأطعمة قبل نومهم من انزعاج وكوابيس طوال الليل.

القهوة

من أهم الأشياء التي يجب أن يتبعها أي شخص في نظامه الغذائي اليومي هو الابتعاد عن المنبهات والكافيين بعد الساعة السابعة مساءً، احتواء القهوة على نسبة عالية من الكافيين يتسبب في السهر وعدم القدرة على النوم أو الاستمتاع بنوم هادئ.
لهذه الأسباب الخطيرة لا تقتربي من هاتفك الخلوي أثناء النوم