اخسري وزنك في أسبوع مع "الأرز والمكرونة"

الكثير من السيدات الراغبات في خسارة الوزن تعد مشكلتهن الرئيسية هي إدمان النشويات، لذا طور الخبراء نظام حمية جديدة لا تبعدك عن الأرز والمكرونة والخبز لكنها في نفس الوقت تساعدك في التخلص من الوزن الزائد.

النظام معروف بـ"رجيم الكربوهيدرات"، ورغم أن الكربوهيدرات من أهم أسباب السمنة وزيادة الوزن، إلاّ أن ارتفاع نسبة الكربوهيدرات في ظل فقر النظام الغذائي بالسكريات يساعد على إفقاد الكثير من الوزن.

في هذا النظام الغذائي المكون من أسبوع تكون وجبة الإفطار موحدة وهي تناول الحليب خالي الدسم وملعقة من العسل.

صدقي أو لا تصدقي.. منتجات الحمية الغذائية قد تسبب السمنة

في اليوم الأول، تناولي في وجبة الغداء الكثير من السلطة ولكن احذري وضع زيت عليها وبجانبها صدر دجاج مشوي مع نصف عيش توست، أما في وجبة العشاء بهذا اليوم تناولي شوربة خضار مع جبن أبيض و2 من عيش التوست.

وفي اليوم الثاني من الأسبوع الأول، تناولي 3 ملاعق فقط من الأرز المسلوق وقطعة دجاج مسلوقة، وفي وجبة العشاء تناولي عصير فواكه طازجة وتوست وجبن أبيض.

وينصح في اليوم الثالث من هذا الأسبوع بتناول خضار مسلوق في وجبة الغذاء مع قطعتين من إستيك مشوي، أما في وجبة العشاء تناولي سلطة تونة مع قطعتين توست.

أما في اليوم الرابع تناولي في وجبة الغذاء 6 ملاعق من الأرز وبجانبه طبق خضار مسلوق، وفي وجبة العشاء تناولي ثمرتين من أي فاكهة ولكن يجب أن تكون متوسطة الحجم.

وفي اليوم الخامس تناولي في الغذاء تونة مع طبق سلطة خضراء، أما في العشاء تناولي بيضتين مسلوقتين مع توست، أما في اليوم السادس تناولي ثلاث ملاعق من الأرز وسلطة خضراء وطبق من الخضار أما في العشاء أكثري من العصائر.

وفي اليوم الأخير من هذا النظام الغذائي تناولي في وجبة الغذاء دجاج مشوي مع طبق سلطة خضراء وثمرتين من الفاكهة، وفي وجبة العشاء اشربي كو من عصير البرتقال أو تناولي ثمرة برتقال واحدة.

هل تعلمين أن الأفضل ممارسة الرياضة في بداية الحمية الغذائية؟

اخسري وزنك في أسبوع مع "الأرز والمكرونة"

المزيد من الأخبار

فوائد غذائية

الوصفات

نصائح و أفكار مفيدة

تعرفوا على طهاتنا المميرين

اخسري وزنك في أسبوع مع "الأرز والمكرونة"

المزيد من الأخبار

فوائد غذائية

نشرة البريد الإلكترونية

الوصفات

نصائح و أفكار مفيدة

تعرفوا على طهاتنا المميرين