نظام غذائي لخسارة الوزن في أسبوع.. تعرفي عليه !

خسارة الوزن يحتاج إلى مجهود شاق، لكي تصل إلى الوزن المثالي نقدم لكِ نظام غذائي في 7 أيام لفقد الوزن باستخدام مكونات موجودة دائماً في مطبخك.

الفاكهة

يعتبر أول يوم من أصعب الأيام في النظام الغذائي وذلك لأنك تتناولين الفاكهة ما عدا الموز فقط طوال اليوم، يمكنك تناولها في أي وقت من هذا اليوم، حيث تعمل الفاكهة على ملء المعدة لاحتوائها على الكثير من الألياف.

الخضراوات

يسمح لك في اليوم الثاني بتناول الخضراوات الطازجة أو المطبوخة، وبما أن البطاطس تحتوي على الكربوهيدرات، فيسمح لك بتناولها أثناء وجبة الإفطار.

تناولي أطباق المحشي واخسري الوزن.. ليس غريباً!

الفواكة والخضراوات

في اليوم الثالث يسمح لك بتناول جميع الفواكة والخضراوات ما عدا الموز والبطاطس.

الموز والحليب

يسمح لك بتناول الموز والحليب في اليوم الرابع حيث يعد يوماً شاقاً، ومن المعروف أن الموز يعمل على تحفيز حركات الأمعاء.

البروتينات والخضراوات

إذا كنت شخص غير نباتي ففي هذا اليوم الخامس يمكنك تناول أي نوع من اللحمة حوالي 500 جرام على مدار اليوم، تذكر يجب عليك تناول الكثير من الماء لأنه من المعروف أن اللحوم تعمل على زيادة حمض اليوريك في الجسم وبالتالي يسبب النقرس.