أطعمة تنظف الشرايين وتحمي من النوبات القلبية.. تعرّفي عليها

تعد أمراض القلب والأوعية الدموية سبب رئيسي للوفاة في العالم، حيث أن انسداد الشرايين يقيد تدفق الدم في جميع أنحاء الجسم، ويزيد من خطر الإصابة بالسكتات الدماغية والنوبات القلبية، وأيضاً من الأسباب الرئيسية لزيادة معدل النوبات القلبية يتضمن النظام الغذائي غير الصحي والإجهاد والخمول البدني، ومع ذلك لتنظيف الشرايين وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب، يجب أن تركزي على تناول الأطعمة الصحية للقلب.

التوت البري

يحتوي التوت البري على نسبة عالية من البوتاسيوم، وبالتالي يزيد من مستويات الكولسترول الجيد، ويقلل من الكولسترول السيء، تناول 3 أكواب من عصير التوت البري يقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية بنسبة 40%.

فوائد شوربة الميزو اليابانية.. تحارب السرطان وتحمي القلب

زيت الزيتون

لصحة أفضل تناول زيت الزيتون يومياً، حيث أنه غني بالدهون الصحية التي تقلل من الكولسترول، و خطر الإصابة بأزمات القلب بنسبة 41%.

القهوة

طبقاً للكثير من الدراسات أن تناول من 2- 4 أكواب من القهوة يومياً، يقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية بنسبة 20%.

السبانخ

تعمل السبانخ على تنظيف الشرايين وخفض ضغط الدم، حيث أنها تحتوي على البوتاسيوم وحمض الفوليك، الذي يدعم صحة أنسجة العضلات ويقلل من خطر الإصابة بأزمة قلبية.

عصير البرتقال

يحتوي عصير البرتقال على مضادات للأكسدة، التي تنظم ضغط الدم، وتدعم صحة الأوعية الدموية، استهلاك كوبين من هذا العصير يوميًا بشكل أساسي سيوفر كمية موصى بها من فيتامينc، وكمية ضخمة من الفيتامينات والمعادن الأخرى.

لهذه الأسباب تناولي العسل يومياً