5 طرق لتحسين صحتك النفسية.. تعرفي عليهم !

يعاني الكثير من الأشخاص من الصراعات في حياتهم اليومية مما يؤثر على صحتهم النفسية والعقلية، ولكي نتخطى هذا نقدم لكِ طرق بسيطة يمكنها مساعدتك في الحفاظ على صحتك النفسية.

المشي

يساعدك المشي لمسافات طويلة على تفريغ الطاقة السلبية من الجسم واستبدالها بالطاقة الإيجابية.

ممارسة التمارين الرياضية

ممارسة التمارين الرياضية بمعدل ثلاث مرات في الأسبوع يقلل من خطر الإصابة بالإكتئاب بنسبة 19%، وفقاً لدراسة أجرتها كلية لندن الجامعية، حيث وجد الباحثون أن الأشخاص الناشطين نادراً ما يصابون بالإكتئاب.

الموز والسبانخ يساعدوك على التخلص من الاكتئاب

الابتعاد عن الأجهزة الإلكترونية

لصحة نفسية وعقلية جيدة، يجب عليكِ الابتعاد عن استخدام الأجهزة الإلكترونية قليلاً، وذلك لتأثيرها السلبي على عقولنا.

الابتعاد عن الضغوط

يجب عليك تجنب الضغوط بالتقليل من التزاماتك اليومية، ومحاولة إنجاز مهامك اليومية دون ضغط مع السيطرة على الأمور.

توقف عن تأجيل المهام

كلما زادت فترة تأجيل المهام بسبب الشعور بالقلق أو الخوف منها، كلما أصحبت الحالة النفسية سيئة، كل ما عليك للتخلص من ذلك هو إزالة التوتر أولاً بالاستمتاع إلى الموسيقى أو ممارسة التمارين الرياضية ثم القيام بالعمل المؤجل.

هذه الفاكهة الصغيرة تخلصك من الاكتئاب وتحسن ذاكرتك