5 أسباب للاستيقاظ في منتصف الليل.. تعرّفي عليهم !

الاستيقاظ في منتصف الليل يعد مشكلة مزعجة، فبمجرد الاستيقاظ يصعب العودة إلى النوم مرة أخرى بسهولة، ولكن لماذا حقاً تستيقظين؟ نقدم لكِ أسباب مختلفة تجعلك تستيقظين في منتصف الليل.

درجة حرارة الغرفة

لا يمكن النوم في غرفة درجة حرارتها غير معتدلة، ينصح بأن تكون درجة حرارة غرفتك بين 18- 21 درجة مئوية، لنوم عميق وهادئ.

الزبادي قبل النوم.. وجبة تمنك ما لا تتوقعين

تعانين من الأكزيما

يعاني الأشخاص المصابون بمرض الأكزيما، من حكة مفرطة، مما يصعب عليهم النوم أثناء الليل، فيجب عليكِ أن تذهبين إلى أخصائي جلد لحل هذه المشكلة.

التبول بكثرة

من الطبيعي أثناء الحمل أن تشعر السيدات بالحاجة إلى دخول الحمام في منتصف الليل، ولكن إذا لم تكونين حاملاً ويحدث لكِ هذا كثيراً فإنت تعانين من الـ«نوكتيريا»، وهو مرض كثرة التبول أثناء الليل، فيجب عليكِ تجنب الشرب في المساء وخاصة شرب الشاي والقهوة.

تناول الكثير من الكحوليات

ربما تعتقدين أن تناول كوبين من النبيذ سيساعدك على النوم، ولكن على العكس فإن تناول الكحوليات يؤدي لاضطرابات في النوم أثناء الليل، حاول أن تتوقف عن شرب الكحوليات قبل الذهاب إلى النوم.

تعاني من الإجهاد

يؤدي الإجهاد إلى حدوث اضطرابات كثيرة في النوم، وللتخلص منه يجب عليك أن تسترخي قبل الذهاب للنوم بالاستماع إلى الموسيقى.

وصفة صينية قديمة تساعدك على النوم في عشر دقائق