للتغلب على النوم أثناء العمل.. اتبعي هذه النصائح !

هل يراودك الشعور بالنعاس أثناء فترة العمل؟ إذا كانت الإجابة بنعم، فنقدم لكِ مجموعة متنوعة من النصائح التي يجب عليكِ اتباعها لتغلب على الوقوع في النوم أثناء العمل.

ممارسة الرياضة

حاولي ممارسة القليل من الرياضة في الصباح، نعم قد يكون صعب ممارستها أثناء العمل ولكن إذا سنحت لكِ الفرصة يمكنك فقط ممارسة المشي قليلاً تحت ضوء النهار، وذلك لأن ممارسة الرياضة تعمل على إنتاج الأندورفين، الذي يجعلك أكثر يقظة وانتباهًا.

هذا ما يسببه الجلوس الكثير في العمل!

الاستحمام بماء بارد

عندما يتعرض جسدك إلى الماء البارد في الصباح، فإنه يجعل جسدك يعمل على إعادة تدفق الدم والحصول على كمية من الأوكسجين، التي ستساعدك على الانتباه والتركيز بشكل جيد.

تناول وجبة الإفطار

احرصي على تناول وجبة الفطار في الصباح، وذلك لأنها تمد الجسم بالطاقة وتساعده على أن يكون نشيطًا، وخاصة إذا كانت تحتوي هذه الوجبة على العديد من الخضراوات والفواكة.

تناول الكافيين

يمكنك الاستعانة بتناول المواد التي تحتوي على الكافيين كالقهوة والشاي، ولكن باعتدال حتى لا يؤثر على جهازك العصبي.

هكذا تساعدين جسمك على التخلص من شحومه أثناء العمل