الحالة الصحية والنفسية تعتمد بشكل أساسي على نظامك الغذائي، الاكتئاب الذي يصيبنا أحياناً ما هو إلاّ تغير في هرمونات وكيمياء الدماغ، وبالتأكيد يمكنك مساعدة نفسك من خلال الطعام بإضافة بعض الأشياء لنظامك الصحي والغذائي والتخلص من البعض الآخر.
هذه الفاكهة الصغيرة تحميكي من الاكتئاب وتحسن ذاكرتك
من أهم النصائح التي يجب العمل بها، تجنب الأطعمة السريعة والمصنعة، لأنها تزيد من السكريات المكررة والكربوهيدرات، تجنبها وتناول الخضروات والفاكهة والوجبات الغنية بالبروتين الخالية من الدهون.
تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة أيضاً تساعد بقوة في تحسين الحالة المزاجية، الأفوكادو، السبانخ والرمان من الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة.
عليك أيضاً الاهتمام بتناول الدهون الصحية النباتية مثل زيت الزيتون، زيت جوز الهند وزيت بذور الكتان، تلك الدهون تساعد في تحسين المزاج.
أما الأمر الذي يجب عليك متابعته بحرص أن بدأت في الإحساس ببوادر اكتئابية دون مبرر، فعليك التأكد من نسبة فيتامين د في جسمك، أغلب العالم العربي خاصة النساء يعانون من نقص حاد في فيتامين د، يؤثر نقص فيتامين د على النشاط والحالة المزاجية، لذا عليك عمل التحاليل اللازمة للتأكد وإن كان نسبته قليلة لذا عليك البدء في تعويض ذلك بالطعام والعلاج.
موزة واحدة يومياً تحميك من مشاكل الضغط والاكتئاب..هكذا ينصح الأطباء
Justfoodtv
