الأشخاص سريعي الاكتئاب والحزن هم أشخاص بحاجة للمساعدة دائماً للتخلص من هذا الحمل الثقيل، وعادة أي شخص يفكر في الذهاب إلى الطبيب، وبالفعل هو أمر حتمي للغاية.
لكن يمكنك مساعدة نفسك مبدئياً حتى ترين الطبيب عن طريق تنظيم طعامك وتناول بعض الأكلات التي تساعد في رفع هرمون السعادة لديك.
خمس نباتات وأعشاب تزيد هرمون السعادة لديكِ
من أهم الفواكه الاستوائية الغنية بفيتامين B وهو الفيتامين الذي يعمل على إفراز هرمون السيروتونين (هرمون السعادة) بدرجات عالية مما يساعدك على مقاومة الاكتئاب، كذلك يعمل على استرخاء الجسم والنوم الهادىء.
من أهم الأحماض التي تساعد على الشعور بالسعادة هو حمض الفوليك وهو الحمض الذي يجب أن تحصل المرأة يومياً على حوالي 400 جم منه و السبانخ هي أحد أهم الخضروات الغنية بحمض الفوليك.
هي إحدى الخضروات التي تحتوي على كميات كبيرة من فيتامين B6 , مادة ال بيتا-كاروتين وهما مسؤولان بشكل كبير عن تحسن المزاج العام.
Justfoodtv
