أطفالنا هم أغلى ما لدينا، لكنهم يمرضون باستمرار، ويرهقون أعصابنا خوفاً عليهم. خبراء التغذية والأطباء ينصحون بخطوات بسيطة للحفاظ على صحة أطفالك.. تعرّفي عليها.
تبدأ الدراسة في الخريف، ويأتي معها الاستيقاظ مبكراً، والخروج في الهواء البارد للمدرسة، هنا تبدأ دورة من نزلات البرد لدى الأطفال، لذلك يخبرنا خبراء التغذية أن فيتامين سي هو الحامي لأطفالنا.
يساعد فيتامين سي على تعزيز الجهاز المناعي للجسم، خاصة خلايا الدم البيضاء، لذلك فإن حبتي برتقال يومياً أو كوب من عصير الليمون قد يوفران الحماية اللازمة لأطفالك من نزلات البرد.
4 نصائح لتقوية جهازك المناعي بسهولة
مع تغير طبيعة اليوم والعودة للمدارس، تتغير عادات أطفالنا الغذائية، وقد يؤثر هذا على مستوى عملية الهضم وسلاستها، لذلك ينصح الخبراء بإضافة أوراق الخضروات دائماً إلى وجبات الطفل وتشجيعه على تناولها باستمرار، فهي تخلصه من أي عسرٍ للهضم، وتترك جهازه الهضمي بصحة سليمة تماماً.
يحتاج الطفل إلى التركيز والطاقة، يمكننا أن نوفر لجسده احتياجاته كاملة عبر وجبة أسماك شهية في الأسبوع، خاصة من الأسماك الدهنية مثل أسماك الوقار والسلمون، التي تحتوي على تركيزات عالية من مادة الأوميجا 3 التي تساعد أطفالنا في التركيز وتقوي جهازهم المناعي.
Justfoodtv
